Похожие видео
Описание
Специально для NL International и Energy Diet персональный тренер Remix Никита Захаров покажет, как тренироваться при варикозном расширении вен. Что такое варикоз вен? Чем опасно варикозное расширение? Нужно ли тренироваться при варикозе? Упражнения, которые нужно исключить: приседания, становая тяга, выпады. Аэробные нагрузки - исключить беговую дорожку и эллипсоидный тренажер.
Текстовая версия
Привет друзья с вами никита захаров и сегодня мы поговорим о том как тренироваться при варикозном.
Расширении вен для того чтобы об этом поговорить нам надо для начала разобраться с сутью проблем что это такое варикоз это заболевание периферических вен которая? Характеризуется их расширением удлинением деформаций связи с низкой эластичностью сосуды. Либо нарушением работы клапанного аппарата это приводит.
Energy diet
К застою крови и образованию тромбов которые. Могут приводить к летальному исходу если вдруг они от арбуз как нам тренироваться при варикозе? Нужно ли это вообще делать друзья мои нужно обязательно но тут полковых конца то есть с одной стороны тренировки.
Они нагружают сосуды добавляя нагрузку на них но с другой стороны по другому. Их тонус мы поднять не можем так вот основная задача это свести нагрузку на сосудах минимуму максимальную нагрузку сосуды получают.
Энерджи диет
Когда мы тренируем ноги стоя то есть такие упражнения как приседания. Становая тяга выпады нам придется убрать какие же упражнения нам подходит нам подходит упражнение которое мы можем делать в горизонтальной после. Сидя либо лежа то есть это например.
Жима ногами разведения ног сведение ног подъемы таза лежа можно делать.
Nl international
Упражнения лежа на спине на приводящие мышцы бедра на пресс можем делать махи ногами разного рода таким образом мы минимально нагружая. Сосуды даем им хороший тонус мышцы верхней части тела нам тоже желательно тренер либо.
Сидят либо лежа таким образом создавая минимальное давление в ногах что касается аэробных: Нагрузок то конечно же нам лучше делать их либо на горизонтальном велотренажере. Либо на гребном тренажере нагрузка там будет намного меньше чем на беговой дорожке.
Нл интернешнл
Или или псой когда вы завершаете тренировку не лишним. Будет немножечко полежать задрав ноги вверх таким образом: У вас будет 50 ток крови хотя бы сделать.
Это на протяжении трех-пяти минут сейчас мы продемонстрируем вам варианты упражнений? Которые можно делать на ножке при варикозном расширении вен в этом мне сегодня поможет. Мой ассистент к елена как вы уже догадались упражнения будут либо в горизонтальной плоскости либо ваши многие будут расположены выше уровня?
Тренировки при варикозе
Корпуса итак первое упражнение будет на приводящие мышцы:
Бедра мы лежа на спине вытягиваем ножки любят перпендикулярно немножко ноги согнуты в коленях и начинаем плавно сводите разводить. На выдохе мы сводим плавненько опуская ноги вниз поэтому после следующее. Упражнение у нас на прямую мышцу живота это велосипед ложимся мы также на спинку!
Как тренироваться с варикозом
И представьте что вы просто крутите педали таким образом вы нагрузите прямую мышцу живота и при этом на ноги будет минимальна также. Ваши ножки будут находиться в статической нагрузки следующее упражнение у нас на ягодичные мышцы в коленно-локтевой позе спиночка прогнута у нас немножко. Животных тянут мы отводим ножку назад немного:
Согнутую в колене угол в коленях у нас 90 градусов и таким образом. Мы отводим ногу вверх назад сейчас мы покажем вам одно из самых эффективных упражнений.
Упражнения при варикозе
Для ног которое мы бы порекомендовали вам делать при варикозном расширении. Вен в чем плюс этого упражнения во-первых.
У вас ноги всегда расположены выше уровня корпуса таким образом вы не перегружая сосуды. Можете постепенно приводить их в тонус хороший смотрите как мы выполняем это упражнение ножки мы ставим? Повыше на платформу стопа вся плотно прикасается но при этом новинка . ножки мы до конца разгибать не будят опускаем пониже но при этом опускаем!
Так чтобы у нас очень тасс плотно.
Прижимался разгибая многие немножечко согнутыми оставляя коленки обязательно смотрите когда пропускаем колян к носу ту сторону ни в коем случае их во время.
Упражнения сегодня работа внутри амплитуды делаем 3-4 подхода по 20-25 повторений естественно небольшим весом. Для того чтобы не перегружать многие таким образом постепенно тренируясь вы сможете.
Укрепить сосуды сможете укрепить мышцы ног и постепенно повышать нагрузки спасибо идешь на сегодня помогли нам в наших.
Упражнениях будьте здоровы подписывайтесь ставьте лайки с вами канал energy light.
