Варикозное расширение вен: особенность тренировок в зале

тренажерный зал варикоз на ногах, тренажерный зал варикозное расширение вен, варикоз и спорт, физические упражнения при варикозе ног, программа занятий в тренажерном зале при варикозе, какие упражнения нельзя делать при варикозном расширении вен, программа тренировок при варикозе, на каких тренажерах можно заниматься при варикозе

Похожие видео

Описание

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или выполнять силовые тренировки? - вопрос, который может часто возникать у спортсменов, которые ходят в тренажерный зал. Ответ - да, можно, если осторожно :). Кровь может накапливаться в венах, если в них повреждены клапаны, и перекрывают ее поток. Из-за этого вены отекают и растягиваются, что и приводит к варикозному расширению, или варикозу. В этом случае есть ряд советов и ограничений в нагрузке, которые следует соблюдать во время тренировок в тренажерном зале. В этом видео даются простые, но дельные советы, как тренироваться, если у вас варикоз, на каких тренажерах можно заниматься при варикозе, а на каких нельзя, и чем можно их заменить.

Текстовая версия

Всем привет это канал я будем ign я игорь антоненко сегодня. Я хотел бы поговорить с вами о такую тему как тренировка при варикозном расширении вен то есть эта тема не просто проходящая для меня так как у меня! У самого такая проблема что такое варикозное расширение вен но вкратце могу сказать что это плохая работа?

Клапанов потому что в венах есть вот этих наружных венах поверхностных есть клапана которые. Позволяют печь крови только в одном положении.

Варикоз

И когда они закрываются они не дают чтобы кровь опускалась: Вниз причины этого могут быть разные от неправильного образа жизни лишний вес но наиболее часто все-таки. Это генетическая предрасположенность как частности у меня что нужно при этом делать заниматься спортом нужно обязательно просто.

Есть определенные ограничения некоторые упражнения такие как там приседания выпады становые тяги с тяжелым весом все эти упражнения делать не рекомендуется: И в конце выпуска я покажу чем эти упражнения можно заменить более? Подробно на ногах можно что делать сгибания и разгибания ног сгибание начинаем с небольшого веса то есть его можно как и двумя.

Your body mind

Ногами делать таких поочередно левой-правой начинаем с небольшого веса и с каждым. Подходом добавляем тоже делаем на ногами начиная с небольшого веса и то же самое можно делать поочередно левой правой ногой место приседов.

Можно использовать жимы ну думаю технику вам особенно вот напоминать не нужно предыдущих выпусках мы об этом много. Говорили то есть жимы делаем следим за техникой в середине амплитуды полностью не выпрямляем колени. Сильно низко не опускаем чтобы таз не поднимался у нас это мы заменяем приседы выпады мы можем заменить то же самое только жены одной ногой медленно вниз выдох.

Варикозное расширение вен

Давим всей ступней ступню и упор сотку этим мы заменяем выпады поверху. Мы стараемся то что мы делали стоя делать сидя то что мы делали сидя стараемся делать лёжа по возможны.

Что касаемо становой тяге мы можем заменить ее на гиперэкстензию. Зависимости от уровня подготовки или со своим весом или может дополнительно вытянуть угощения берем и делаем стал. Гиперэкстензия за голень мы тоже не забываем ставим ноги вниз платформы чтобы пятки были на весу и делаем такие движения.

Тренировки при варикозе

Стараемся максимально вверх максимально вниз при нашей проблеме между подходами как при работает при работе на голень такие на жимах можно между! Подходами не вставать а немножко полежать чтобы ноги были вверх это тоже очень хорошо чтобы отток крови был.

Хороший такие интенсивные методики как форсированные повторения это мы стараемся отключать обычно я использую как я давно живу. С этой проблемой стараюсь делать не меньше 15 повторений вот 15 выше что касается увеличение. Мышечной массы то это заблуждение что для того чтобы были большие мышцы нужно только с критическими большими.

Упражнения при варикозе

Весами работать нет со средним и малым количеством и большим. Количеством повторений можно добиться отличного результата и даже эти вас проблемы с венами. Вам это не помешает ну еще не избегайте такого.

Упражнения как сведение разведения ног при разведении у нас работает латеральное ягодичная это заблуждение что это упражнение делает. Только девочки атлеты особенно соревновательного уровня довольно часто использует это упражнение и при сведении мы работаем приводящую мышцу приводящая.

Как тренироваться при варикозе

Портняжная тоже необходима для построения хороших ног корпус немножко вперед наклоняем как и при отведениях и контролируем. Негативную фазу чтобы все время у нас мышцы были под нагрузкой также. Не забываем после тренировки за встречу потренировались и как минимум ту мышечную.

Группу которую тренировали нужно растянуть помимо этого если у вас проблемы с венами можете. Использовать компрессионное белье или эластичный бинт чтобы вена держала она тоже помогают. Контролировать эту ситуацию ну по рекомендациям то есть у вас уже такая проблема образовалась что можно посоветовать но это наконец-то бросить!

На каких тренаж

Курить поменьше а желательно вообще отказаться от алкоголя нормализовать свой вес потому что сами. Понимаете лишний вес не способствует избавлению от этой проблемы плюс еще старайтесь долгое? Время не находиться на ногах то есть своя сидя там запрокинул?

Могут не более там чем полчаса желательно исключить посещение. Саун и стараться по возможности не травмировать елены потому что они долго заживают. Потом старайтесь понемногу и часто пить особенно на тренировке контролируйте?

Электролитный баланс смотрите чтобы в рационе было поменьше соль и потому что соль задерживает воду отечность в нашем случае это не очень хорошо используйте. Клетчатку потому что оно необходимо для предотвращения запоров которые так потому что это нужно избегать используйте биофлавоноиды они помогают. Поддерживать венозный тонус также необходим рутин он находится.

В цитрусовых в листьях зеленого чая при обращении к врачу он конечно чаще всего порекомендует хирургическим. Путем избавиться от этой проблемы это уже лет двадцать обратился хирургу то же самое. Есть наша мне сказал все операция и будет все хорошо на все таки решил не торопиться потому что знал.

Что обычно после операции довольно часто рецидивы происходят и поэтому пока видео скажем так здоровый образ жизни занимаясь спортом уже сколько лет кроме. Эстетических никаких проблем это у меня не возникает думаю вам мои советы:

Помогут есть и что-то еще вас интересует по этому вопросу задавайте вопросы ставьте лайки до новых встреч.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
100 вопросов доктору