Похожие видео
Описание
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью". Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе". Привет йогалюбители. Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Текстовая версия
Все мыши привет намастэ меня зовут лена вы на канале кирилла гида и сегодня для вас небольшой комплекс. Который вы можете выполнять при варикозном расширении вен нижних конечностей но перед тем как мы приступим очень важная. Информация любые такие упражнения вы должны выполнять только после того как проконсультируйтесь с врачом степень.
Варикоза может быть разное ваше состояние точно такое же у каждого свое и к тому же для некоторых например необходимо укрепить мышцы а для других: И соли сильным при напряжены расслабить поэтому только после консультации?
С врачом было выявить если у вас есть возможность найти йога терапевта который вам сделать индивидуальную. Программу и пониже заниматься но если такой возможности нет попробуйте. Этот комплекс я очень надеюсь что он вам может помочь но опять же после того как вы покажете этот комплекс.
Например вашему врачу и будете следовать ему четким рекомендациям ну а теперь давайте. Приступать вам может понадобиться ремешок для некоторых асов которыми?
Будем выполнять если вы свободно не достаете.
Йога
То пола тогда запаситесь ремешком может быть любой специально для йоги или любой другой которую вас есть перейдем начала коврика вспомним на того! Что при варикозе не нужно перенапрягать ноги если какая-то сейчас ясно для вас будет тяжелая.
Лучше ее не выполняете также мы стараемся не стоять очень долго на одной ноге что это. Точно также ведет к и напряжению и все а сны которые мы будем выполнять не будем них надолго задерживаться осталось. Особенно на ногах и будем выполнять все движения очень плавно поэтому пожалуйста следите за этим подойдите осознанно к практике и теперь ноги:
Можно поставить и ширине таза посмотрите на свои. Ступни и чуть покачались вперед и назад почувствуйте как вес переходится носочков на карточке и обратно теперь. Найдите точку на тапочки в центре пятки найдите точку.
И постарайтесь на неё направили свой вес поднялись и пальцы. Ног и почувствуйте эту точечку в центре пятки победе пятках тогда это почувствовали постарайтесь равномерно распределить вес на обе ноги теперь. Посмотрите на свои ступни и найдите точку на подушечке.
Вашей ступни под пальчиками . под большим пальцем и точечка под в мизинце то есть пальчик заканчивается начинается! Эта подушечка и вот ездить две точечки. Постарайтесь хочу против теперь распределите равномерно нагрузку между большим и мизинцем и чтобы вот эти точки.
Йога дома
Как раз у вас направленный были полная них идет. Нагрузка и и забываем про вес на пятки вот эти три точки на вашей!
Ступни треугольничек и тогда как вы должны всегда ставить ступню большинство из нас имеет дисбаланс мы закручиваем или выворачиваем ступни.
Чтобы научиться правильно наступать и это вам поможет при варикозе учимся правильно? Наступать на ногу или же край сам теперь подтягиваем к лепке пик раскрываем. Грудную клетку живот во внутрь копчик направляем в полу ягодицы и бедра активные но не зажатые помню пройдите . на ступнях закрываем.
Глаза дышать через нос настраиваемся на практике настраивайся на то что это профессионал принесет только пользу удлиняя постепенно вдохе вы послали в лицо и приготовился. Практике можно открыть глаза оставим без вес на левую ногу и согнём правое колено пальцем ноги остаются на балу пя . 2 опустили левая!
Нога разгибаем колено поднимаем пятку опустили и в своем лишь и меня легких. Выполняем почувствуй как разминаются пальчики как улучшается кровообращение наблюдайте за ощущениями разомните хорошенько 100 г и пальцы ног теперь мы будем делать. Это обе двумя ногами одновременно поднимется на носочки и возвратимся поднимаемся и возвращаемся.
Варикоз
Спина приехал ровно и плечи вниз лопатки вместе живот подтянуть ягодицы работают если очень сложно теряете баланс можно опереться на стену и какой-то: Предмет center in this главной на проработке ваших сок сейчас теперь мы говорим руки когда уйдем на носочки руки вверх. Вдох вниз выдох вверх вниз еще раз и инвесторов правое колено подтягиваем себе обнимаем галина украли.
Спина ровная расслабим ступню и про дышим левая нога одна причина но неделю на крыше на коленную чашечку подтягиваем.
Вверх если есть при разбив коленного сустава с одним задел чтобы колено было чуть согнутым что вы работали мышцы укреплялись и опускаем.
Ногу переводим вес на правую на вдохе колено себя бишон ступню расслабил. И опускаем колено вновь правая колено на себя теперь возьмем все уже под коленом и если получается мы тянем ногу дальше всенародная колено сгибая.
Опускаем ногу левой поднимаем руки под коленом если получается вытягивать. Новых даже хоть чуть-чуть она у вас выделиться уже хорошо со времен растяжка вы только.
Варикоз ног
Лучше сгибай опускай поднимаем теперь много на себя и постараемся без помощи руку вытянуть но сейчас. У вас очень места ничего страшно почувствуйте как работают мышцы?
Гришин и я опускаем вес на правую новых колено поднимает вытягиваем новый гришин. Сбиваем колено и опускай правая на себя и вперед и уходим! Эту правую ногу назад или вытягиваю тяжелой конницы сильно наклоняйтесь буквально чуть-чуть закрываем.
Прошу тебя то что был на праве чётко назад теряет баланс! Нежился на стену возвращаемся к рынок себе и нога вниз тебе лера горя на себя уходим на klo переход назад сидит чтобы бедро. Не выворачивалась 5 назад четко направлено возвращаемся колено себя и опускаю но теперь правая колено нога:
Уходит назад решил возвращайся и вытягиваешь и еще нога выше и опускаем колено опускаем ногу и теперь левое колено уволен ногу назад!
Таз закрыт возвращаемся к я на себя вытягиваем ногу сгибаем и опускать замечательно может чуть-чуть? Расслабить ноги таким вот образом по покрутить пальчики обе стороны и теперь ноги и ноги на ширине таза параллельно между собой внутренние.
Йога для варикоза
Части руки перед собой делаем вдох на выдохе представим? Что у нас сзади находится стол и мы на него садится колени мусорского увести назад чтоб они были чётко над пяткой.
Если это возможно и ягодицы и тянемся назад дыши плечи живот внутрь подтягиваем не вы не боимся в пояснице копчик чуть на себя. И поднимаемся и делаем вдох на выдохе садимся держим здесь дышим дыхание не задерживаем не годится.
Им все время тянуться назад поднимаемся вдох на выдохе.
Мной все и китай если получается поднимаемся на носочках опустились и поднялись вдох на выдохе селе? Знала случае поднялись пятки на пол и вверх 7 и носочки! Полностью ступня и вверх еще два раза и разок еще последний носочком пяточки и поднялись делаем.
Вдох и выдох теперь чуть развернули масочки стороны вдох на выдохе начинаем. Сгибать колени и садимся баланса на если пятки на пол и недостает видите.
Варикозное расширение вен
Полотенце положите под пяточки направляем копчик вниз грудь вперед ладошки перед грузинского сложены и вытягиваемся почувствуем. Пор здесь у нас работает настолько укрепляются мышцы дыши еще один цикл дыхание. И расслабились сели вытягивай ноги немножко или потрясем расслабил и теперь вдох носок на себя выгоду носок вытягиваем!
Вдох на себя выдвижение выдал отличный ещё раз вдох выдох и теперь садимся ровно не годится уходим назад и сгибаем правую ногу 90 градусов. Колено выходит ступня рядом с бедром другой ноги левой и возвращаем но вы вытягиваете берлин!
Сгибай и вытягиваю можно помогать себе рукой а можно сделать: Это без помощи руки если уже есть раскрытые тазобедренные суставы и вот таким вот образом своем ритме выполняем несколько раз отслеживайте.
Свои ощущения делайте движение осознанными если их ул куда-то убегать просто возвращайтесь в настоящий. Момент и чувствуете как двигается нагано что происходит с плеча как у вас поясница и тогда me последний раз левая нога делаем вдох и на выдохе. Обе ноги протянем и садимся в бабочку неважно что у вас может быть ноги находятся слишком высоко просто.
Расслабить тазобедренные суставы может чуть-чуть покачаться чувствовать можно немного вот так вот коленями.
Йога для варикозного расширения
Получили но только в том случае если мир не таким болевых ощущений делаем вдох и на выдохе чуть бруни подадимся! Вперед постараемся не округлять спину а вытягивать.
Ее душа усердствовать не нужно если хорошая. Растяжка можно полностью лить если пока не очень остаемся вверху теперь последи за ощущению. Ваших тазобедренных суставах следите за ощущениями в коленных суставах теперь гарри на сток нигде войти в точках не должно.
Быть неприятных ощущений отлично и теперь медленно поднимаемся. Вытягиваем ноги ставим ступни на пол из круглой спиной.
Потихонечку потихонечку уходит назад и поднимаем подлинный гибер 90 градусов пока ступни ослаблены! Если очень сложно держать ноги ляхи коростене и облака дите ноги на стену и теперь:
Вдох и носочки на себя выдох натяжение на себя вытяжение еще замечательно и чуть чуть чуть потрясите. Ногами пусть расслабятся ноги пусть кровообращения улучшится при варикозном расширении будет замечательно если вы почаще после каждого рабочего дня будете. Находиться в таком положении ноги вверх и было бы замечательно если бы вы просто убрали:
Йога онлайн
Кабуки из своей жизни отлично сбиваем ноги садимся и теперь левая нога укладываемые! На пол да . левая рядом с ягодицей правой образному переводим за левую но ступня остается.
На плаву то есть вот таким образом несколько сложно сделать и просто вот такой вариант самый простой то есть одна нога согнута 2 рядышком. Если получается переводе и сидим скрутку здесь уходи сейчас не будем на главной ноги вытянем главное спину если удобно сидеть если спина?
Ровная не округляем на вдохе перекрещиваем пальцы? Рук переплетает и вытягиваем их вверх дышим на выдохе! Руки опускаем вытягивает левую ногу берем правую которая дала сверху и уходим назад и постарайся правую.
Ногу вытянуть на себя дверь как раз вам может понадобиться поясов тут можно его уложить на ступню и держать постараемся. Коленом выпрямить насколько это возможно может быть вы будете находиться сейчас здесь ничего страшного. И постепенно-постепенно нога будет идти на себя при этом следите за тем чтобы?
У вас не выворачивался тасс а он бежал четко на полу подышим здесь отлично и теперь. Право на остается наверху сгибаем левую устанавливаем ступню. Рядом . я рядом с ягодиц и не на следующем вдохе постараемся поднять таз дышим очень.
Виньяса йога
Если сложно останьтесь внизу ничего страшного со временем сможете подняться. И годится здесь работает задняя поверхность бедра работает бисер у и медленно медленно опускается отлично левую ногу и правую вместе коллеги. Сделан небольшой перекат садимся и теперь меняем сторону правая нога уходит согнутая на к левой переводит!
За правую ступню на полу сидит она спиной если все хорошо переплетаем пальцы рук настолько! Уже на другой момент и на вдохе вы делали до сих потолок на выдохе опускаем руки уходит. Вновь назад и этой требуя на так вверх право на полу отгнила ногу через поясе или украли из его своем и дышим!
И чувствуете как крош у вас хорошо циркулирует по ногам.
Как практика вам указывает приятно действие воздействия на вашу кожу на ваши сосуды на вашу кровь дышите! Глубоко чтобы ваша кровь была насыщена кислородом: Находитесь здесь и сейчас помните что упражнения хороши только тогда когда есть правильное намерение правильный настрой и правильные:
Мысли сгибаем теперь правую ногу и поднимемся на вдохе таз вверх ближе высчитал не отпускай отлично теперь обе ноги вверх и сделаем сарвангасана. Или березка в простонародье если оно у вас пока не получается вы можете. Остаться здесь и ноги даже опустить на стену помним что перевернутые позы которому ты соберешь.
Ф
Sky не выполняются во время критических дней поднимаемся если это возможно ручки. В области талии можно чуть ближе к вашим лопаткам. Зависимость от того насколько вы подготовленных березки и наблюдаем за ощущениями усердствовать не нужно перенапрягаться тоже постарайтесь?
Сделать глубокий вдох полный выдох мы удержим березку сейчас не длительное время но если вас она у страны? Если вы хорошо себя чувствуете можете стоять не и даже до 5 минут следите за ощущениями в ногах подтягивайте ягодицы представьте. Что у вас между бедер зажат блок чтобы ноги у вас работать.
И но не перенапрягайтесь именно будем выходить из позы ноги можно чуть согнуть аккуратненько таз стремится к полу позвонок за позвонком: Опускаемся не спеша и перед огнем ноги и раскроем ноги в бабочку:
Но лежа открываем и видим открывали бы замедленные суставы ступни вместе глаза закрыты. Про не просто несколько секунд понаблюдайте за ощущениями посмотрите.
Изменились ощущения с начала практики как чувствовать себя ваши ноги как чувствовать себя вашей.
Ступни и теперь вытяните правую ногу вытяните левую но не между собой разведены позвольте я ступням упасть развалиться.
В стороны и ваши руки абакан от вашего корпуса ладошки направлены вверх вы кинетесь хорошенько от макушки до пальчиков. Ног расслабьтесь дышите свободно постарайтесь не как на ваше дыхание не влиять а просто понаблюдайте за ним глаза прикрыты лицо расслаблено отпустите плеч отпустите: Руки расслабьте спину и расслабьте ваши ноги направьте свое внимание именно туда расслабьте каждый пальчик на надо расслабьте голеностоп?
Расслабьте игры колени расслабьте бедра внутреннюю поверхность петра передние внешнюю. Поверхность бедра и заднюю отпустите расслабьте ягодицах не промежность почувствуйте что ваши ноги лежки неприятные?
Ощущения и никакие расслаблены и да хорошо что вы и сами все ваше естество пронизана этим приятным и расслабляющим ощущением и теперь не спеша можно по шевелить пальчиками? Ног и пальчиками рук приходите постепенно в себя не торопитесь подвигайтесь затем перевернитесь на правый бок и в этот момент вы можете почувствовать прилив благодарности благодать всегда это. Очень хорошо и помогает нашему телу чувствовать себя здоровым поэтому благодарю тебя благодарить и свое тело а также благодарить.
И все вся и все постепенно можно сесть можно сейчас подышать можно помедитировать а можно заняться уже своими делами выбирайте. Если у вас есть время и желание продолжить практику духовного или сделать сейчас то что вам необходимо нос настроен положительным легким! Ощущения максимум деле ну а я на этом с вами прощаюсь и увидимся очень скоро всем спасибо на маской и начал.
