Похожие видео
Описание
Тема, которую доктор Бубновский поднимает в очередной программе - женское здоровье. Как избавиться от целлюлита, вред каблуков на шпильках, как сохранить женское здоровье после 40, что такое мастопатия, какие ошибки допускает женский доктор? Почему вредно носить тесную обувь? Обувь на каблуках приведет к артрозу первого пальца стопы — когда она разрастается и потом женщине недоступна красивая обувь. Очень подвижная как кисть и хорошая стопа спокойно крутиться в суставе и не трещит. Высокий каблук может стать причиной артритов, артрозов, варикоза, тромбофлебита и остеохондроза. А это огромный вред здоровью. Если девушка долго ходит на высоких каблуках, ослабевает работа ахиллова сухожилия и стопа расползается. Каждые 2-3 см каблука увеличивают наклон тела на 10 градусов вперед. Необходимо регулярно заботится об эластичности сильной стопы, выполняя специальные упражнения ежедневно. Найдите большую трубу, в конце концов, даже можно использовать ступеньку в подъезде. Станьте передней частью стопы на край этой трубы и старайтесь держаться руками за неподвижную опору. Нужно глубоко приседать, чтобы пятки опускались максимально вниз и на выдохе встаем и выпрямляем ноги и стопы, как будто вы стали на полупальцы. Доктор Бубновский говорит, что это не балет, это упражнение и выполнять его нужно по 20-30 повторений, ощущая некоторую болезненность от натяжения сухожилий. Сели на пол или на кушетку, а ноги выпрямили. Сгибаем их поочередно, так чтобы пятка находилась с боку от таза и не уводя стопы в сторону, старайтесь лечь на спину, чтобы пятка смотрела вертикально вверх. Яркий признак румянца на щеках — первый признак этого недуга. От лишнего давления в венах, возникают тромбы, которые со временем отрываются и могут попасть в сердце, легкие и т.д. И чтобы такое не случилось, нужно постоянно массировать вены с помощью упражнений. Для улучшения проходимости кровы по сосудам нижних конечностей и в целях профилактики образования тромбов, а также звездочек необходимо выполнять упражнение номер один. Упражнения при варикозе. Стали неподвижно к опоре и зафиксированной к верхнему блоку ногой, опускаем и поднимаем прямую ногу. Делаем это упражнение желательно 15-20 повторений. В домашних условиях можно использовать резиновый жгут, зафиксировав его в нижней части голени. Второе упражнение для улучшения эластичности ахиллова сухожилия. Интернет переполнен советами о том, как вернуть гладкость кожи ног и ягодиц. Кремы и сыворотки, щетки и массажеры, высоко разрядное электричество и даже инъекции — все это существует для того, чтобы избавиться от апельсиновой корки на ногах. Правда толку от этих рекомендаций, как правило, нет. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Чтобы справится с жиром, нужно делать упражнения в большом объеме и только потом использовать мази и крема. Для борьбы с целлюлитом, нужно использовать упражнения для мышц брюшного пресса. Легли на пол или на широкую скамью и зафиксировав ноги за верхние блоки, попеременно делайте упражнение прямыми ногами по типу «ножницы». В домашних условиях, это упражнение можно делать, используя резиновые жгуты и требуется выполнение большого количества повторений — от 30 до 50 до жжения в мышцах живота и бедра. ❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео. ? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
Текстовая версия
Суставы ноют голова будет по спину ломит и лекарств уже не помогают даже в дозах близких к летальным выхода нет пора в больницу. Стоп можете остаться у телевизора прием ведет доктор бубновский без очередей в регистратуре. Без записи к врачу и без бахил главное без таблеток начинаем движение к здоровью две проблемы!
Волнуют женщин всего мира 1 как выглядит лучше 2 как выглядит лучше как можно.
Дольше увы часто погоне за красотой оборачивается проблемы со здоровьем как это избежать как приостановить? Биологические часы и как продлить здоровье и молодость?
Давайте разбираться вместе стандарты красоты в разные времена. И в разных странах сильно различались например! Средневековом китае эталоном красоты считались косолапые чаровниц только представьте девочкам с детства плотно перебинтовали ступни чтобы кости скривил современные женщины идут на похоже истязания.
Абсолютно добровольно это же красоты ради тесная неправильно подобранная обувь высоченные каблуки: Заужены носки наша пациентка ирина ходит на высоких каблуках уже несколько лет чтобы стать элегантны и выше но вот вопрос как долго она сможет. Так красиво ходить есть ли уже сейчас предпосылки для тревоги здравствуйте здрасте я не же вы принесли по-моему вы просили принести.
Он дал в свой парад вот такие туфли сколько сантиметров 15 15 16 и 18 + платформа и очередь за ужин.
У нас туда и выходите уже давно в этих туфлях!
Да это и поскольку часов но в течение. Дня а течение дня мог связали и у вас вечером ноги не болят конечно болят и отекают и при первой возможности я их сразу. Тут же снимаю а вы знаете чем закончу с вот это за ужин носок нет артроз первого пальца.
Стопы это когда стопа разрастается и потом вы не только. Эти туфли валенки не сможете носить поэтому я сейчас хочу проверить. Насколько вы запущены и потом поговорим о том что делать чтобы ноги не разрушаю согласно ложись на кушетку.
Сейчас мы покажем диагностику стопы главное знает что стопа должно быть очень подвижна. Как кисть и хорошая стопа спокойно крутится и не трещит как у нас там не больно не это ещё хороший у нас еще не вырос. Большой палец стопы садись на кусочек я сделаю некоторые эксперимент и дам вам лист бумаги вы на неё чуть попозже вставить и так.
Женское здоровье
Какого гимнастику делаете до стопы честно говоря. Никакое не какую-нить вообще никак не хотите не холста можно делать юности не знали нет но это ваша большой-большой ваш ущерб.
Прошу давать вторую ножку так молодец молодец. А теперь встаньте и постойте немножко так отлично аккуратно. Садите в сторону и снять вот вам трафик пожалуйста помочь и ноги и мы видим что в данном случае остапа еще не испорчено.
Еще не очень испорчена просто я увидел что уверены слабые мышцы стопы когда мы видим: Вот такая вал это еще видно что стопа. Только начинает портиться и поэтому ушло немножко все в область большого пальца вывести я уже вас немножко доминанта стала.
На большие пальцы на него ложится самая большая нагрузка если постоянно нагружать один сустав возникает реакция гипер компенсации компенсаторно.
Палец начинает разрастаться и мы тоже начинаем видеть проходите сумку вот у каждого в доме можно найти будете трубу. Какой-нибудь ступенька высокую если вы долго ходите на высоких каблуках вас ослабевает работа ахиллова сухожилия.
И стопа просто расползается чтобы это не случилось что вы были красивы и через 20-40: Лет регулярно в конце дня делайте вот эту вроде сталина края трубы на краю трубы носками и держитесь. Вот за перекладину и стараюсь как можно ниже присесть.
Пятки на пол и как можно выше встать на полу пальчики ног попробуйте и так кстати на краснов когда вот no cry так ведь вид присаживайтесь. Пятки на полу пятки поглощает вот пусть ест опустишься вот присела и а пятки упираешься?
Носки стоят на трубе носке стыд и встаём на пол пас на полупальцы выше выше выше.
Выше выше выше выше раз и на выдохе встаем на затвор стал на полу пачки выше выше выше вот обратите внимание. Пальцы должны ставить очень высоко очень высоко пятки как можно выше то есть сейчас. Пятка высоко поднята без к полка то есть работают мышцы при сказочную кушетку и я посоветую еще делаться следующее.
Упражнение следующее кроме вытяни вытяни ноги сюда под sony.
Здоровье
Пятку под ягодицы вот так колено держи на полу не ложись на пол. Где боль это где боль на коленке колени в голени про вот эти ещё немножко ещё быстро? 7 тяжело так 2 пи . давай нет нет нет ты вторую ножку сначала.
Подготовь вторую ножку то есть она под того же степени на выдохе ложись?
Растягивается колено бедро езда по вот это попроще вот этот поможет. Это карина если хочешь сохранить ноги делая эти упражнения 3 упражнение гулял на всю оставшуюся?
Жизнь вреда не будет будет только пользу плохая стопа слабая стопа больная. Стопа это больные суставы нижних конечностей плохой позвоночник это головные боли и депрессии необходимо регулярно заботиться об эластичности силы стопы выполняя! Специальные упражнения ежедневно упражнение номер один найдите большую трубу в конце концов даже можно использовать ступеньку в подъезде станьте передней частью.
Стопы на край этой трубы и старайтесь держать руками за неподвижную опору глубоко приседать с тем чтобы пятки опускались максимально. Вниз и на выдохе встаем выпрямляем ноги и стопы как будто вы стали на полупальцы но это не балет это упражнение выполняйте это. Упражнение 20-30 повторений ощущая некоторую болезненность перерастяжения силу сухожилий и некоторую болезнь.
Из приподнять на полупальцы это упражнение очень полезно упражнение номер два сели на пол или на кушетку ноги выпрями ли поочередно. Сгибаем ноги так чтобы пятка находилась сбоку:
От таза и не уводя стопы в сторону старайтесь лечь на спину. Чтобы пятка смотрел вертикально вверх выполняйте это упражнение 5 10 секунд на одной и на другой стороне пока вы не почувствуете удовольствие: От это упражнение расширенные вены на ногах звездочки разбухший капилляры ноги женщины.
Склонны считать такую проблему косметической но на самом деле это симптомы серьезной болезни купероза массаж. И косметические крема тут не помогут компрессионное белье тем более наша пациентка александра сосудистые звездочки.
Обнаружил себя несколько лет назад бароло с ними как могла. А теперь давайте вместе с ней учиться делать это правильно какие у вас проблемы после родов у меня образовался серьезно приказ?
На левой ноге здесь под коленкой это расширенные вены из всего. Что я пробовала я пробовала косметическую процедуру легкую которая! Вначале варикоза ну вот лазером там что-то мне убираю да но это не помогло я чуть-чуть стал поднимать.
Женское здоровье после 40
Тяжести все и все вернулось на место мужество живут сюда дано живут так я хочу александр посмотрите. Вены вот на это 0 на 0 0 0 это нас на левой ноге очень хороший лосины ну что же есть немножко да мы видим узелки синие который: Пугает женщина они действительно немножко плотного ты и я хочу изучить ее голень что такое голень у александра а для этого я сделал простой приятный.
Тест стопа лежит и я просто массирую не больно в верху normani внизу боевого здесь да ах да а здесь мои тоже нормально вот вы сделать.
Такой паспорт на а вот ниже дискомфортно то дискомфортно хорошо то есть у вас еще более менее нормальной мышцы ляжем на спину я хочу посвятить ваши. Мышцы насколько растянута гимнастка занимаетесь тогда вы это легко сделать выпрямлять ногу так молодец алекса выпрямил ногу это очень:
Хороший показатель и второе ваша левая нога похоже похоже на трассе и тянет вы это чувствуете правильно а теперь сделаем. Вот что я хочу вам показать к чему приведет жесткая мышцы?
Голени по отношении к венам встаньте сюда я покажу простой пример у меня есть такой тазик это тазик для того чтобы на. Меня ничего не брызнула и вот эта вена не бежит кровь муляж я понимаю вот когда вот она видишь как хорошая!
Нормально значит мышцы хороший все хорошо лежит эластичный звездочек нет варикозных узлов нет и вдруг вы живете живете ни о чем не думаете! И постепенно вдруг становится как-то так совсем нехорошо?
То вены и она лопается видите как неприятно становится и это происходит внутри вены и возникает тромбы тромбы который потом отрываются. И бегут к сердцу и легким к мост тому как не по вине и для.
Того чтобы это не случилось надо постоянно массировать вены с помощью упражнений и так задача все-таки?
Заботиться мышцах чтобы мышцы были эластичным присаживайтесь сюда надеваем манжету она плотно фиксирует ногу.
Не перетягивает вены что очень важно и мы сделал.
Как избавиться от целлюлита
Специальное упражнение в котором можно сделать как на тренажере так и дома со специальными резиновыми жгутами что было понятно стаём вот левая нога встали сюда взялась. Руками вес ставлю двадцать килограммов держишься дате ножку вот поворачиваем ногу цепляю груз не компрессионный груз стоит прямо может даже так ножки. Прижаться и опускаю данного танка я пускай нам по прямой можно выпустить прямая а в до конца:
До конца ву и ну естественно чем лучше растяжка. Ноги подъезде не уходил сразу поехал еще это его целом у ис-3 частью силовая растяжка на наиболее эффективно потому что отрабатывают.
Ногу от пятки до самого бедра на самого паха второе упражнение:
Которое вы должны делать кстати его прелесть в шведскую стенку ноги подальше подальше подальше. Положил так чтобы на носок стал так на носок со тело прямое дальше дальше.
Дальше дальше еще вещи ну ка коснись.
Пяткой вот и по очереди как будто вы шагаете в гору носочки начинаете растягивают ноги касаясь пяткой пяткой.
Вот вот вы чувствуете как раз тягаться даже с такой вот это упражнение. Делать и раз 20-30 100 вы почувствуете:
Что эффект колоссальный растягивается вся линия бедра сзади растягиваются мышцы стопы и голени. Бедра тело прямое что держит спинку работает при zbrush ноутбук сверх полезное упражнение чувствуется есть такой плечи работ плечи работают! Но тут надо иметь конечно координат если очень большой живот трудно.
На него собрать но тем ни менее полезно почему бы нет делать эти упражнения регулярно если вам приходится. Много ходить и стоят в конце дня если у вас конец дня будет там дни рождения праздники сделать а с утра после утреннего моциона.
Холодной водой контрастно водой как уж любить я люблю холодной водой стою то есть и ваши вены. Был здоровым благодарен за все хорошее для улучшения проходимости крови.
Как убрать целлюлит
По сосудам нижних конечностей в целях профилактики образования тромбов и звездочек.
Необходимо выполнять упражнение номер один толик неподвижной опоре и зафиксированы к верхним блоку. Ногой опускаем и поднимаем прямую ногу на выдохе опускаем делаем это упражнение 15-20 повторений домашних условиях можете использовать. Резиновый жгут зафиксирован в нижней части горле и также добиться.
Того чтобы нога поднималась и опускалась и вы при этом чувствовали растяжением мышц упражнение номер два для улучшения эластичности ахиллова сухожилия необходимо!
Растягивать ноги максимально отодвинувшись от спины и так упражнение 2 упор руками стенку. Максимально отодвинув ноги назад добивает чтобы тело было прямым! Руки-ноги стараемся пятку опускать ее до пола до касания пола и попеременно поднимать правую левую пятку при этом вы должны чувствовать:
Растяжения хиллу сухожилий и мышц голени делайте это упражнение через небольшую болезненность мышцах это не страшно каждая: Ногой по 20-30 повторений ежедневно всего женщины больше. Всего боятся на пляже нет ни медузы!
Ни шторма правильный ответ целлюлита а вдруг кто-нибудь. Заметит интернет переполнен советами о том как вернуть: Гладкость кожи ног и ягодиц кремы и сыворотки и массажеры высоко разрядной электричество и даже инъекции.
Все это существует для того чтобы избавиться от апельсиновой? Корки на ногах правда толку от этих рекомендаций как правило нет интересно сколько времени посвятил.
Борьбе с целлюлитом наша пациентка любовь наверняка счет идет на месяц.
И впрочем она сейчас сама все расскажет здравствуйте любовь как ваши дела что вы делаете для борьбы со своим такой: С целлюлитом использую скраб и дело приседание: Хожу в бассейн ровно программ бег плаванье ходьба и велосипед скандинавская ходьба это сжигает.
Жир шутку целлюлит вообще это жир на мышцах если мышцы. И есть тогда с жиром справиться легко этаж потом мази крема после процедуры сначала. Надо подготовить все чтобы жир сгорал для этого надо взять упражнения от целлюлита в большом объеме не обязательно большие.
Расширенные вены
Нагрузки там в килограммах если вы приседаете 30 раз десять раз по 30 вот 300 я тоже хорошо чтоб многих.
Горели и после этого массаж великолепно работает давайте посмотрим насколько у вас запущенная ягодицы подошва. Сна беспокоит бедра до ноги да и gentra для начала я хочу вас. Посмотреть ложитесь на кушетку я ничего не буду справлять не волнуйтесь я просто хочу посмотреть насколько.
Ваше тело запущена вы знаете что жировая ткань и очень болезненная вот когда я делаю такой массаж выдыхаем. Не больно нет выдох больно что-то мне выпала удовольствие то что же вас уже гарпуны!
Сколиоз так называемые плеч его скройтесь вообще люблю полных. Женщин и всю кровь носом нет не крутится у вас уже и здесь застой в плечо ты погляди лежи спокойно.
Выдох о под бедняжка с ногами дрыгать видишь уже жировая ткань пролезла между мышц вам больно делал простая.
Вещь идем по ягодицам вот здесь как ни больно нет и здесь не больно больно да хорошо? Молодец на спину держим я просто вам покажу насколько обычный массаж болезнь когда у тебя целлюлит. Больно до к здесь и здесь больно а здесь не больно:
Не больно вообще не будет да не может большая спальня обои отпустить. Ну и наконец-то стала тасс работа зато вы приседаете может у вас суставы.
Плохие нет хорош и суставы хорошая сустав ну а гибкости. Вас есть один это на статью подсунул вот видите как много у вас зажато?
Про такая кругленькая пухленькая хорошенько вкусно и аппетитно а начинаешь вас трогать у вас под слоем жира деревянную мышц и с этим надо: Бороться поэтому давай предложим упражнение на пойдем сустава вас целая:
Я вам предлагаю сделать гениальное упражнение которое заменяет. Вообще все арабику мы его надо выполнять многое дети сюда это упражнение очень простое на первый взгляд и очень сложным.
Как избавиться от цел
И сейчас это почувствуете так я убираю скамейку оно нам сейчас мешает и ложитесь. На пуху посуда головой на спину цепляя ножкой. 2см много поставлю вам 10 минимальную цифру с которые справляются даже школьницы руками вы можете держаться за эти ручки вас теста упритесь?
Чтобы не уползать и начинаем работать попеременно 1 2 1 на выдохе вот вот широкий шаг не отставай? Чтобы пятка стучала по земле не спешили главное задача опустить вот когда нога поднимается она растягивается когда опускается она сокращается и возникает такую. Того того что он стал уже устала мы еще до минут или сделали все считаю в ли время счетчик голове хорошо вот любовь сделала!
45 секунд хорошо давайте давать вы ложитесь в комнате и делайте это без просто просто пустыми ногами делать. Это упражнение ножницы вы устанете быстрее чем любовь хотя она тянешься?
С каждый ногой по 10 килограммов как ищущий жил. Втягивается в бедро горит бог это упражнение очень полезно!
Для женщин тазовый орган это упражнение главное перестали лети заменять без ходьбу плавание велосипед потому что мышцы работают. Также но совершенно безопасным для компрессионным режим понятно любой приятно надо чтобы страданием погиб плакал вид больше! Не могу нет можешь и каждый раз прибавляешь одну минуту понятно да чувствуешь это уже вяло стала умирает?
Уже не можете снова таки хватает судак нет пока нет. Но молодец все поле и я думаю выполнить сидящие перед нами в нашем телевизором и выполняющие это упражнение без тренажера это очень сложно:
Продаем через 20 лет по через 20 лет очень хочется жить еще больше чем сейчас дождь.
Чем больше живешь тем больше жить хочется жить не все остался один целлюлит целлюлит который заплыл расплав по телу и дышать! Нечем ну хорошо любовь вы сделали упражнение?
Вы вспотели чем закачиваете душем каким ни в коем случае holod холодного тонизируют кожу и важен просто исчезают на глазах. Из уходит усталость а потом полотенцем растирались хотеть попробуем давайте попрошу внести в студию нам бассейн и так имейте ввиду что холодного. Да никогда именно холодного да очень холодная вода она никогда не способствует переохлаждение есть обливается короткое время.
Допустим 5 10 секунд шок и в ответ на холодную воду который действует на кожу усиливается подкожные кровоток то есть. Улучшается структура ткани и от жира человек избавляется буквально за несколько секунд итак любовь я вам просто. Чтобы вам не было страшно попробуйте вода теплая и холодная ну как у нас все по-настоящему давайте я покажу.
Нашим телезрителям как можно обливаться холодной водой с помощью партнера кстати можете вот так на бедра руки поставьте и на выдохе! На выдохе я вам выливаю конечно можно с головой даже желать нас головы но я любовь позже.
Пожар тихо тихо тихо тихо тихо 525 году отлично отлично это ждет всех вас избавляющий сяо цель или три себя вот так молодец. Владеют хорошие денечки все будет еще лучше встаем 5 секунд засчитали я посчитал любой даже быстрее спросим 5 секунд.
Но сейчас к ходу как тело как тело потянулась вот вот это главное здесь тела по стилобата массаж.
И всё будет хорошо тело будет даже гореть:
Вы не бойтесь холодной воды бойтесь теплого до от теплого лиц или просто расплывается по всему телу и собрать его невозможно холодного до тонизирует тело. Избавляет человека от целлюлита пользуйтесь этим советам желаю все хороший любовь одевайтесь и делать эту процедуру ежедневно все о хорошем здоровье. Все я надеюсь вы вместе с нами обливались холодной водой честь вам и хвала итак для борьбы с целлюлитом используйте.
Упражнения для мышц брюшного пресса легли на пол или нас к view широкую: И зафиксировав ноги за верхние блоки попеременно делайте упражнение при моем ногами по типу ножницы в домашних условиях это упражнение можно сделать: Используя резиновый жгут и но это упражнение требует большого количества повторений 30 40 50 dash же не в мышцах живота.
И мышцах бедра это одно из лучших упражнений. Для избавления жира при целлюлите рано или поздно придётся раздеваться смотрите чтобы вам не было стыдно когда вы сбросите верхнюю.
Одежду целлюлит это ваши апельсиновые корки это то что висит.
На вашем теле избавляясь от них регулярно и для этого одним из лучших способов является криотерапия лечение холодной водой. Ежедневные погружения или обливаний или растирания холодной водой тело от шеи до пяток последующего стиранием! Сухим полотенцем помогут избавиться от подкожного избыточного жира красота.
Как известно требует жертв но задумайтесь над тем стоит ли в угоду изменчивой. Моде или в желание довести себя до идеала жертвой с самым дорогим что у вас есть переверните. Свою жизнь найдите время на то чтобы всерьез заняться не с твоей внешностью а своим здоровьем ведь было бы здоровье и красота приложится вами был сергей.
Бубновский скоро увидимся снова на канале доктор.
