Похожие видео
Текстовая версия
Всем привет с вами снова татьяна гордейчик эксперт. Системном оздоровление интим на мужском и женском бега терапевта и степа сегодня мы продолжаем говорить об упражнениях которое профилактирует такое неприятное. Заболевание как геморрой так в прошлый раз мы говорили об упражнениях для мышц тазового дна например азбука морзе.
Можете это делать в любое время в любой последовательности в любом количестве то есть работа: С мышцами тазового дна она не видно одно она прекрасно профилактирует.
Сбить его застойные явления вот в этой зоне и следующее упражнение тут я уже говорила это уже упражнение на верхнем насос наш центральный насосная! Fragma льный еще раз повторю я вам надо ем с этими насосами!
Но вы должны запомнить три основных насоса верни два основных насоса это насос. Мышц ног при ходьбе мышцы ног помогают крови двигаться снизу вверх и насос диафрагмальной диафрагма опускать и поднимать подобно поршню шприца разрешает.
Нам давление либо повышает либо понижает помогая.
Проходу кровью вверх ну и вот для 2 насоса для диафрагмы я сейчас. Покажу пару упражнений которая очень рекомендую вам делать. Дома натощак ранним утром после того как вы проснулись почистили зубки сделали гигиенические процедуры я рекомендую вам немного.
Подышать а подышать сначала длинными глубокими вдохами и выдохами например максимально глубокий вдох максимально глубокий выдох максимально глубокий вдох максимально. Глубокий выдох максимально глубокий вдох максимально глубокий выдох так несколько раз и затем частым поверхностным.
Дыханием называется капалабхати где fragma делает вот такие движения то есть очень! Быстро и сокращение мышц живота и тазового дна на выдохе резкий форсированный выдох как будто muse попала соринка нам ее нужно резко. Выдохнуть тем самым мы как бы пробудили всю нашу систему.
И затем после этого делаем упражнение так называемому дияна банка в йоге в упражнении с диафрагмальной висцеральной гимнастики йогов для этого нам нужно.
Вот как я уже говорила обязательно на голодный желудок сделать это после вот этой прокачки.
Дыхания нужно сделать глубокий вдох затем максимально глубокий форсированные вы до и втянуть живот постоять столько сколько комфортно затем все отпустить еще раз напоминаю. Сначала прокачка затем в дом глубокий форсированные выдох и затем. Мягко и расслабление и так первые полтары минутки у нас вот дыхание резко я прерывисто это капалабхати затем форсированный глубокий.
Вдох форсированный глубокий выдох после выдоха мы опускаем подбородочек подтягиваем мышцы тазового дна и подтягиваем.
Максимально животик держим столько сколько комфортно затем отпускаем живот отпускаем мышцы тазового дна отпускаем подбородок при поднимаемся вверх это можно делать. Более вертикально и это можно делать более горизонтально и поднимаемся и вот этих упражнений вам будет вполне. Достаточно для профилактики геморроя и для нормализации вашего состояния.
На начальных стадиях как только вы почувствовали первые симптомы встретимся в следующем видеоролике. Я вам расскажу другое упражнение с вами была татьяна гарды chic. Ну.
