ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗЕ

тренировки при варикозе, варикоз

Похожие видео

Описание

Что такое Варикоз? Какие упражнения можно выполнять при варикозе? Основные принципы в тренировках при варикозе? Отвечу на эти и другие вопросы в видео.).

Текстовая версия

Всем привет меня зовут катя и вы на моем канале! И сегодня мы поговорим с вами о варикозном расширении вен что с этим делать как тренироваться:

И я в этом видео дам все свои советы и рекомендации которые помогут. Вам во первых не усугублять ситуацию с варикозным. Расширением вен и пересмотреть свой план тренировок и так меня зовут катя не забывайте!

Подписаться на мой канал на ю тубе на мой instagram ссылочки будут в описании!

К этому ролику и не буду затягивать поехали первое давайте с вами разберем почему все же возникает варикоз первую.

Очередь это наследственность избыточный вес может влиять на это алкоголь и курение. Влияет на сужение сосудов на это влияет малоподвижный образ жизни и в например привычка. Сидеть сложив нога на ногу когда вы перекрываете себе кровоток к одним из причин варикоза!

Я также отнесла бы и избыточные нагрузки сейчас более подробно остановлюсь. На этом дело в том что вены верхних частях тела начинают растягиваться клапаны не могут полностью перекрыть просвет:

Вены и часть крови начинает поступать обратно это все в свою очередь.

Начинает увеличивать давление уже на нижерасположенных венах клапаны начинает растягиваться все более в нижних в нижних зонах и как результат на венах начинает образовываться. Всевозможные бугры то что я рассказала это одни из самых таких распространенных причин конечно же причин еще больше. И в данном случае есть смысл обратиться к специалисту к врачу-флебологу для выяснения истины причины венозного расширения и соответственно тех мер.

Который в частном случае вам порекомендует врач чтобы уменьшить эту проблему тоже мы будем делать если у нас уже есть варикозное. Расширение вен в первую очередь обратите внимание на компрессионные чулки и колготы и компрессионное белье но степень. Компрессии будет назначать вам ваш лечащий врач в зависимости от вашего конкретного частного случая в этом случае вы не прислушиваетесь к рекомендациям?

Варикоз

Таким как от там машка носит такую: То степень у неё варикоз я себе ту же возьму у вас может быть совершенно разная с машкой стефен варикоза варикозного:

Расширения вен и это степень компрессии будет либо слишком сильный для вас а либо слишком слабой поэтому.

Назначение от врача по степени компрессии обязательно должно. Быть конкретно у вас если вы очень часто летаете на самолете ездить на поезде или просто. Часто ездите в какие-то командировки на машине не стесняетесь носить эти компрессионные гольфы колготы или белье которое вам назначит!

Врач это во многом облегчит вам вашу ситуацию если вы тренируетесь зале и любите ходить там в открытых шортиках давайте сменим.

Униформу в нашу для зала все-таки на закрытые! Леггинсы и очень важно чтобы эти леггинсы были из компрессионного материала то есть в идеале!

Это должен быть бифлекс с компрессионным плетением волокна кому интересно и я занимаюсь уж третий год производства спортивной. Одежды кейти спорт и да мы шьем как раз из итальянского компрессионного бифлекса все наши леггинсы.

И все наши изделия обратите внимание если вам это интересно вот такая маленькая рекламная пауза в любом случае вы можете? В принципе выбрать любые леггинсы для себя но выбор униформы до для занятия спортом. Он тоже должен быть немного скорректирован с учетом!

Текущей ситуации с варикозным расширением вен если вы делаете в тренажерном зале разминку заминку либо кардио тренировку обратите внимание.

На тренажеры такие как кручения педалей или велотренажер в положение полулёжа либо эллипс эти тренажеры активно задействуют.

Ваши икроножные мышцы и это способствует все более здоровому кровообращению для вас что касается. Силовых тренировок то вашем плане тренировок должны быть существенной корректировки и сейчас подробнее поговорим об этом пересмотрите.

Свой план тренировок таким образом чтобы в каждом упражнении вы работали поочередно каждой своей конечностью? Именно такой подход не будет нарушать ток крови между венами и артериями также тренировки должны быть достаточно небольшими весами и не до отказа. Это все с целью нормализации вашего кровообращения в ходе тренировки также с целью нормализации вашего кровообращения после силовой тренировки я советую.

Сделать заминку после тренировки на пульсе жиросжигания вот здесь вот выпишу как его посчитать это достаточно низко интенсивное: Кардио и опять же выбор вашего кардиотренажер а это эллипс.

Либо велотренажер в положение полулёжа приходим к основному. Что наверняка многих интересует какие же упражнения мы будем делать! С вами при варикозном расширении и рассмотрим большой.

Блок здесь упражнения на низ нашего тела потому: Что как правило варикозное расширение вен как раз таки в этой части тела нас больше всего. Беспокоит если вы любите упражнения такое как ягодичный мостик упражнения мощное на и галечные упражнения активатор то в данном случае!

Пересмотреть его выполнение и делайте его с возвышенности то есть ваши ноги могут стоять на платформе на скамье на какой-то возвышенности помимо. Этого вариантом упражнения для вас идеальным будет ягодичный.

Мостик с одной поднятой ногой кверху и выполняем поочередно ягодичный.

Мостик поднимая ногу вверх простое упражнение изолированное на бицепс бедра это например сгибание ног в тренажере вы выполняется.

Для себя уже каждой конечностью поочередно и в идеале вы должны. Выполнять это упражнение на лежачий сам не поднимая каждую ногу поочерёдные работы: А каждой конечностью поочередно еще хорошим упражнением для вас будут различной махи ногой или жили мы бой например.

В смите грифа и на четвереньках стоя либо это будут различные. Махи ногой с утяжелителями если вы занимаетесь дома опять же выполняется правило что мы работаем каждой конечностью поочередно! И у нас нога в положении возвышенным то есть это не закрывает наш кровоток?

Если вы занимаетесь в зале то любимое многими упражнения жим ногами и я советую делать каждой конечности поочередно скорее? Всего придется работать пустую платформой но она тоже. Имеет достаточно большой вес поэтому не бойтесь что это возможно для вас маленькая нагрузка акцент ставьте на целевые мышцы чувствуете.

Их и прислушивайтесь к своему самочувствию во время тренировки если вы хотите делать упражнение выпады то выводы. Можно сделать болгарские когда одна нога зафиксировано этаже находится на возвышенности на скамье вот либо выпады:

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
100 вопросов доктору