Физические нагрузки при геморрое: можно ли качать пресс, приседать, подтягиваться и отжиматься + видео

Физические нагрузки при геморрое: можно ли качать пресс, приседать, подтягиваться и отжиматься

Многие пациенты, у которых обнаруживают геморрой, считают себя неполноценными, у них не получается преодолеть психоэмоциональный барьер. От этого они скрывают болезнь, зачастую даже боятся обратиться к специалисту. Грамотный подход к процессу лечения и тренировки при геморрое успешно помогут избавиться от деликатной проблемы. Узнайте из статьи: какая физическая активность нужна при геморрое, можно ли делать приседания при геморрое и о каких упражнениях стоит позабыть.

Геморрой – это варикозное расширение вен прямой кишки

Что такое геморрой, каковы его симптомы и причины?

Главная причина возникновения геморроя – варикозное расширение вен прямой кишки.

Его проявления необходимо устранять незамедлительно, упущенное время несёт за собой следующие осложнения:

  • воспаление, нагноение слизистой;
  • анемию;
  • повышение температуры тела вплоть до лихорадки;
  • рак прямой кишки.

Болезнь по её клиническому течению бывает:

  • Острая. Острый геморрой может проявиться спонтанно. Болезнь сопровождается интенсивной болью, не давая пациенту покоя. Такая неприятность способна возникнуть даже у подростка.
  • Хроническая. Хроническую геморроидальную болезнь подразделяют на 4 стадии, каждая из них может протекать с периодами обострения.

Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается

Данная патология возникает по ряду причин, в том числе из-за отсутствия подвижности и, как следствие, чрезмерных нагрузок. Часто геморроем страдают спортсмены. Интенсивные силовые нагрузки являются провоцирующим фактором риска. Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается. Геморроидальная ткань вынужденно растягивается из-за притока крови, после расслабления узлы спадают, постепенно эластичность ткани снижается, появляются первые признаки деликатной проблемы.

Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя?

Прежде всего, нужно правильно диагностировать патологию.

Под маской геморроя могут скрываться другие заболевания:

  • воспалительные процессы;
  • свищи;
  • анальные трещины;
  • кровотечение, схожее с геморроидальным. Оно может быть вызвано раковыми опухолями.

Прежде чем узнавать про физические нагрузки, необходимо, чтобы врач поставил вам диагноз и назначил соответствующее лечение.

Врач должен поставить вам диагноз и назначить соответствующее лечение

При наличии патологии старайтесь правильно дышать при нагрузках, прислушивайтесь к сигналам своего тела.

Даже малейший дискомфорт и появление боли в анальном отверстии – важный повод прекратить занятия, это может спровоцировать осложнения, кровотечение.

Стоит отметить, что при обострении геморроя, острых болях и выпадении узлов любые физические нагрузки противопоказаны.

Пресс

При обострении геморроя данные физические нагрузки не рекомендованы. Напрягая мышцы живота, вы усиливаете давление на брюшную полость, и нервные окончания в области малого таза раздражаются. Упражнения на брюшной пресс при геморрое выполняйте так, чтобы минимизировать напряжение, тренировка проводится после согласования с проктологом.

Упражнение «ножницы» для качания пресса

Качать пресс при геморрое можно при помощи таких комплексов, как «Берёзка», «Ножницы», «Полумостик». Некоторые пациенты пребывают в заблуждении и предпочитают не посещать тренажерный зал вообще, избегают нагрузки при геморрое и пропускают тренировки. Здесь требуется правильный подход, грамотный тренер, тогда такая проблема не станет помехой для спортивной фигуры.

Приседания

Вопрос: «Можно ли приседать при геморрое?» очень актуален. Приседания со штангой, становая тяга – противопоказаны.

Приседания при геморрое следует выполнять правильно:

  • с ровной спиной, руки вперёд, колени в стороны не разводить;
  • без задержки дыхания, сознательно снижая давление в области прямой кишки.

Приседания при геморрое

Подтягивания и отжимания

Подтягиваться на турнике при геморрое разрешено, если нет внешних узлов, трещин в анальном отверстии.

Отжиматься при геморрое – можно, если нет обострения болезни.

Такие тренировки проводятся только в период стойкой ремиссии.

Стретчинг и йога

Преимущества йоги – асаны устраняют застой. Такой комплекс упражнений нужно выполнять под руководством опытного наставника. Например, упражнение «Паванамуктасана» улучшает движение венозной крови и лимфы, купирует геморрой.

Ход выполнения:

  • Лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
  • Сделайте вдох, обхватив ладонями правое колено, подтяните его к груди, бедром касаясь живота.

Йога при геморрое

  • Снова вдох, приподнимите голову, спину – коснитесь подбородком правого колена.
  • Из исходного положения выполните все то же с левой ногой.

Йога поможет снизить внутрибрюшное давление, тем самым она:

  • стимулирует моторику толстого кишечника, снижает риск запоров;
  • улучшает венозный отток под действием силы тяжести тела. Варикозно-расширенные вены в области малого таза спадаются;
  • уменьшает болевые ощущения;
  • служит прекрасной профилактикой болезни.

Стретчинг – повышает гибкость тела, снимает напряжение мышц, устраняет мышечные боли, улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы. Приступать к растяжке следует после того, как мышцы хорошо разогреты.

Стретчинг при геморрое

Упражнения Кегеля

Реальную помощь при геморрое окажут упражнения по методике Кегеля. С их помощью можно укрепить мышцы таза, избежать проявления недуга в будущем. Комплекс одинаково полезен мужчинам и женщинам. Самое простое упражнение выполняется путём напряжения и расслабления мышц ануса в течение 10-30 секунд. Делается 2-3 подхода в день.

Спорт, несовместимый с геморроем

Заниматься бодибилдингом нужно со сниженным рабочим весом, следует выполнять изолированные упражнения и комплексы. Нужно отказаться от приседания со штангой, жима. Противопоказаны любые физические нагрузки сразу после решения деликатной проблемы хирургическим путём. Сауна или баня являются провоцирующими факторами недуга – посещать их после занятий не нужно.

Заниматься бодибилдингом нужно со сниженным рабочим весом

Рекомендации проктологов

Лечебные физ нагрузки при геморрое укрепят защитные силы организма и обеспечат тонус кровеносным сосудам.

На время острой стадии заболевания занятия необходимо прекратить. Когда ситуация стабилизируется, тренировки возобновляют.

Соблюдайте три основополагающих момента на пути к выздоровлению.

Следующие рекомендации проктологов используйте как дополнение к основной терапии, которую назначил лечащий врач, если это:

  1. Спортзал:

  • силовые движения делайте на выдохе, так вы снизите внутрибрюшное давление;
  • одежда должна быть комфортной, чтобы не раздражала и не натирала промежность;
  • пейте больше чистой воды.

  1. Диета и питание:

  • придерживайтесь диеты, где много клетчатки, предпочтительны овощи, фрукты и меньше жиров;
  • отдавайте предпочтение блюдам вареным или тушеным;
  • кладите в пищу меньше соли, дабы избежать отёчности;
  • исключите острое, копченое, алкоголь;
  • тщательно пережевывайте твёрдые продукты – орехи, миндаль;
  • обязательно соблюдайте питьевой режим.

Цена вашего здоровья – всего 10 минут в день для укрепления мышц тазового дна. Полезна ходьба по лестнице, приседания, пешие прогулки.

Заболевание проще предупредить, нежели лечить! Берегите себя и своё здоровье – это бесценный человеческий дар.

Видео

Поделиться или сохранить к себе:
100 вопросов доктору
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности.