Похожие видео
Описание
Сахар после 75 можно и нужно. Продукты долгожителей. Как победить гипертонию. Секрет здоровья индонезийцев. Оказывается, еда не только может утолить голод, но и быть лекарством для нашего организма, помогающим отдалить старость и продлить жизнь. Если вы хотите сохранить память и активность до самых преклонных лет, следует пересмотреть свой рацион питания. Ведь основой здоровья является сбалансированное меню. А вот какое именно оно должно быть, как сохранить молодость и свой разум на долгие годы, на эти и другие вопросы нам ответят в сегодняшнем выпуске доктора медицинских наук Ильницкий Андрей Николаевич и Погожева Алла. Эти специалисты активно занимаются исследованием антивозрастной медицины, выявляя, как можно повлиять на организм и увеличить его работоспособность и жизнедеятельность. Один из основных способов продления молодости и сохранения здоровья – это сбалансированное питание. Очень важно подбирать такие продукты, которые содержат ценные витамины, минералы и полезные элементы, способствующие оптимальной работоспособности организма и укрепляющие здоровье. Грамотно составленный рацион не допустит увеличения веса и позволит сохранить физическую форму и активность на долгие года. Следует помнить, что избыточный вес, особенно в совокупности с малоподвижным образом жизни, ведет к развитию таких опасных заболеваний, как диабет, инсульты и инфаркты. Правильное питание – это образ жизни, который должен оставаться неизменным всегда. Лучше как можно раньше приучить свой организм питаться правильными продуктами, тем самым предотвратив риск возникновения различных заболеваний. Ведь, как известно, лучше предупредить, чем потом лечить. Еще знаменитый целитель Древней Греции Гиппократ сказал: ты то, что ты ешь. И это действительно так. Продукты питания, которые мы употребляем, влияют на уровень сахара и холестерина в крови. У каждого человека эти показатели разные, поэтому для их снижения специалисты рекомендуют подбирать индивидуальную систему питания. Конечно, если уровень сахара или холестерина опасно завышен, без помощи лекарств не обойтись. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Про Здоровье":. ✓ Лечение народными средствами. ✓ Здоровый образ жизни. ✓ Профилактика различных заболеваний. ✓ Народная медицина разных стран. Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!! Здоровья и долголетия. ➤➤➤Используемые материалы:. License Agreement is entered into as of 04/25/2019.
Текстовая версия
Сахар после 75 можно и нужно! Продукты долгожителей.
Как победить гипертонию. Секрет здоровья индонезийцев.
Оказывается, еда не только может утолить голод, но и быть лекарством для нашего организма, помогающим отдалить старость и продлить жизнь.
Если вы хотите сохранить память и активность до самых преклонных лет, следует пересмотреть свой рацион питания. Ведь основой здоровья является сбалансированное меню. А вот какое именно оно должно быть, как сохранить молодость и свой разум на долгие годы, на эти и другие вопросы нам ответят в сегодняшнем выпуске доктора медицинских наук Ильницкий Андрей Николаевич и Погожева Алла.
Эти специалисты активно занимаются исследованием антивозрастной медицины, выявляя, как можно повлиять на организм и увеличить его работоспособность и жизнедеятельность. Один из основных способов продления молодости и сохранения здоровья – это сбалансированное питание.
Лимон
Очень важно подбирать такие продукты, которые содержат ценные витамины, минералы и полезные элементы, способствующие оптимальной работоспособности организма и укрепляющие здоровье.
Грамотно составленный рацион не допустит увеличения веса и позволит сохранить физическую форму и активность на долгие года. Следует помнить, что избыточный вес, особенно в совокупности с малоподвижным образом жизни, ведет к развитию таких опасных заболеваний, как диабет, инсульты и инфаркты. Правильное питание – это образ жизни, который должен оставаться неизменным всегда.
Лучше как можно раньше приучить свой организм питаться правильными продуктами, тем самым предотвратив риск возникновения различных заболеваний.
Ведь, как известно, лучше предупредить, чем потом лечить. Еще знаменитый целитель Древней Греции Гиппократ сказал: ты то, что ты ешь. И это действительно так.
Продукты питания, которые мы употребляем, влияют на уровень сахара и холестерина в крови. У каждого человека эти показатели разные, поэтому для их снижения специалисты рекомендуют подбирать индивидуальную систему питания. Конечно, если уровень сахара или холестерина опасно завышен, без помощи лекарств не обойтись.
Бройлеры
Однако, как говорит Погожева Алла, если составить рацион питания грамотно, подобрать верные продукты, то можно значительно снизить дозировку лекарственных препаратов, там самым уменьшив их негативные побочные эффекты. Андрей Ильницкий рекомендует в день съедать не менее 400 г овощей и свежих фруктов. Желательно разных цветов.
Они наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Кроме того, фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая улучшает работу пищеварительной системы и очищает стенки кишечника.
Как говорит Андрей, если вы не съедаете в день по яблоку, моркови и других овощей и фруктов, то вы для ничего не делаете для себя. Значит вам не хочется жить долго и быть здоровым.
По его словам, в настоящее время не все заботятся о себе и своем здоровье. Зачастую, молодое поколение в век фастфуда вообще не знает о пользе овощей и фруктов. Отчасти это вина взрослых, которые по разным причинам, будь то занятость на работе, равнодушие к ежедневному меню или собственное незнание, не рассказывают детям о пользе таких продуктов.
Доктор медицинских наук говорит, что каждого человека нужно обучать питаться правильно и сбалансированно.
Здоровте
Об этом надо рассказывать на телевидении, писать в прессе и внушать это со школьной скамьи.
В нашей стране, к сожалению, нет культуры здорового питания. И если женщины еще вспоминают о свежих овощах и фруктах, то многие мужчины уже о них забыли. Вы замечали такую особенность, что мужчины живут гораздо меньше женщин? Отчасти причиной этого является то, что основной пищей мужчин является жареный кусок жирного мяса, картошка с салом, салаты с майонезом.
И это все усиленно запивается пивом или более крепкими алкогольными напитками.
Такая система питания неизбежно ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, которые могут закончиться очень плачевно. Кроме того, фрукты и овощи избегают и пожилые люди.
У них это связано зачастую с проблемами с зубами. Они с возрастом постепенно выпадают и жевать становится нечем. Однако это проблема легко решаема.
Как вырастить большой урожай
Фрукты и овощи можно натереть на терке или готовить в блендере фруктовые смузи.
Уже после 40 лет значительно повышается риск возникновения инфарктов, инсультов и других болезней сердца и сосудов. Поэтому с возрастом необходимо наоборот, еще больше употреблять фруктов и овощей.
Ведь эти продукты предотвращают опасные заболевания, тем самым продлевая вам жизнь. Также, препятствием к употреблению овощей и фруктов может быть пищевая аллергия и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. В таких случаях рекомендуется кушать не сырые овощи и фрукты, а тушить их или запекать.
Конечно, при этом способе потеряется часть витаминов, однако многие фрукты и овощи после термической обработки гораздо лучше усваиваются. А в помидоре, например, вообще повышается количество ценного ликопина, который является сильным антиоксидантом, продлевающим жизнь и предотвращающим онкологию. Помимо помидоров, от термической обработки улучшается польза таких продуктов, как морковь, которая богата витамином А, свекла, лук, капуста и шпинат.
Витамины.
Свиньи как бизнес
Стоит ли их принимать? По мнению Андрея, основной упор следует делать именно на естественное питание.
Свежие фрукты и овощи обладают достаточным запасом витаминов и микроэлементов, чтобы поддерживать здоровье.
Однако стоит иметь в виду, что у многих пожилых людей наблюдаются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и других областях организма.
Поэтому в случаях развития заболеваний, конечно, требуется дополнительный прием витаминов. Однако важно предварительно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать витамины. Грамотный специалист подберет верный комплекс, который необходим именно вам.
Алла Погожева считает, что одним лишь рационом сложно компенсировать нехватку витаминов.
Урожайный огород
Поэтому можно спокойно принимать на протяжении всей жизни витаминно-минеральные комплексы в капсулах. Это обеспечит организм антиоксидантами и предотвратит заболевания, связанные с нарушением питания. Специалист объясняет, что антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают здоровые клетки.
Ведь именно снижение количества здоровых клеток и их медленная регенерация ведет к различным заболеванием и ускоряет старение. Антиоксиданты вы можете найти в тех же фруктах, ягодах, овощах, бобовых и зеленом чае. Этот напиток известен своим очищающим и омолаживающим эффектом еще с древних времен.
Также необходимо не забывать и о витамине D, который можно получить, находясь на солнце. Главное не переусердствовать и не получить солнечный удар или ожог.
Кроме того, следует помнить, что каждый организм индивидуален, при составлении меню необходимо учитывать возраст человека, его рост, вес, жировую массу и наличие различных заболеваний. Андрей Ильницкий советует пожилым людям употреблять продукты, богатые витаминами группы В и цинком.
Их вы найдете в орехах, семечках тыквы и подсолнуха. Витамины группы В не синтезируются в организме и их невозможно сохранить впрок.
Откорм свиней
Регулярно получая их из пищи, вы сохраните здравый разум и память до самой старости.
Помните такую поговорку, что в молодости и трава была зеленее? Такое состояние – это результат недостатка цинка.
Этот элемент влияет на восприятие и умственные способности. Кстати, в процессе очистки семечек от шелухи работают кисти рук и пальцы. Такая регулярная моторика стимулирует нервные окончания на пальцах, которые, свою очередь оказывают воздействие на мозг, улучшая память и мышление.
Для сохранения здоровья тела и мозга необходимо не только правильно питаться, но и много двигаться. Минимум 2-3 часа в день. Это не обязательно должна быть активные силовые нагрузки и бег.
Обыкновенной ходьбы будет достаточно. Возьмите за привычку выходить на одну остановку раньше из автобуса и идти пешком. Углеводы.
Выращивание свиней
Сахар после 75 лет. В правильном питании важно соотношение белков, жиров и углеводов. Оптимальным считается пропорция 1:1:4.
Отклонение от этой формулы приведет к изменению массы тела и развитию различных заболеваний. При правильном сбалансированном питании вес никогда не пойдет вверх. А вот если нарушить эти каноны, то появится риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, подагры, остеопороза и даже онкологии.
На вашем столе должны присутствовать овощи.
фрукты, зелень, нежирные кисломолочные продукты, орехи и морская рыба.
Если в ваших магазинах сложно купить настоящую свежую рыбу или ее цена слишком высока, можно воспользоваться консервированной. Несколько баночек в неделю наполнят организм ценными омега-3 и поддержат работу сосудов, сердца и мозга.
Инкубация кругл
Вашим идеальным завтраком, по словам Андрея, должны стать каши. Например, гречневая или овсяная.
В них содержится много клетчатки и витамина В, особенно необходимого в пожилом возрасте. Специалист утверждает, что недостаток углеводов в возрасте 75 лет и выше может спровоцировать развитие деменции. Поэтому не стоит исключать сахар.
На вопрос пожилых пациентов, можно ли им конфеты и другие сладости, доктор медицинских наук смело говорит «Да». Если вам хочется сладкого в таком уважаемом возрасте, то кушайте на здоровье.
Главное знать меру. Согласно рекомендациям ВОЗ, в день можно употреблять не более 5 чайных ложек сахара. Доза сверх этого может привести к возникновению диабета.
Однако до 75 лет сахар и соль необходимо свести к минимуму и стараться не добавлять в пищу.
Эти элементы итак содержатся в естественном виде во многих продуктах. В племенах Индонезии люди вообще не едят соль. Их рацион состоит в основном из вегетарианской пищи, в которой соли довольно мало.
Ни у кого из членов племен не было обнаружено гипертонии.
Это объясняется тем, что соль повышает давление за счет задержки жидкости в организме. Белок и жиры. Помимо углеводов, организму необходимы белки и жиры.
Белки являются одними из основных строителей мышечной ткани. С возрастом она неизбежно деградирует и следует обязательно употреблять белки для предотвращения слабости.
Пожилые люди часто жалуются на снижение веса при здоровом состоянии. В этом случае Ильницкий Андрей рекомендует добавлять в рацион питательные белковые смеси.
Всем людям необходимы мясные продукты. Их ежедневное количество можно рассчитать по формуле: 1 кг тела = 1 г мяса. При этом имеет значение, каким способом приготовлено блюдо.
Мясо не должно быть слишком жирным, волокнистым. Также желательно выбирать тушение и варку и отказаться от жареного мяса, в котором образуется большое количество канцерогенов. Кроме мяса, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать такие кисломолочные продукты, как кефир и творог.
Идеальным завершением дня будет стакан кефира. Он улучшит состояние желудка и принесет необходимый покой ночью.
Также, по словам специалиста, полезнее использовать в пищу растительное масло, чем сливочное. И очень важно следить за количеством потребляемой жидкости.
Она не должна превышать 1,5-2 литра в день. Сюда включены не только вода, чай и кофе, а также суп и другие жидкие продукты.
Если вы просыпаетесь по утрам с отеками и мешками под глазами, значит жидкости в вашем организме с избытком. Кроме того, у людей с избыточным весом вода застаивается в организме и плохо выводится, вследствие чего и возникают отеки.
При таких заболеваниях, как сердечно-сосудистая недостаточность и расстройство работы почек врачи даже специально ограничивают пациентам потребление жидкости на период болезни.
Как видите, каждый организм индивидуален, поэтому меню необходимо подбирать исходя из возраста, веса и состояния здоровья человека.
Но основой всегда должны быть правильные продукты. Поделитесь с нами в комментариях, как вы сохраняете молодость и красоту тела..
