Похожие видео
Описание
На самом деле, если задуматься, то здоровье – это самое важное, что у нас есть в жизни, потому что деньги, карьера – это все дело наживное, преходящее и уходящее. Но вот наше здоровье – это то, что с нами остается всегда и то, что преследует нас каждую секунду, то, что мы чувствуем каждую секунду и в конечном счете именно здоровье определяет качество нашей жизни. Но от чего зависит наше здоровье и долголетие? Думаете, что от генетики? На самом деле, последние исследования показывают, что от генетики зависит лишь 20, в то время как 80% – это наш образ жизни, наши решения и наш выбор, хотим мы быть здоровыми и жить долго, либо не хотим. Так все-таки, как быть здоровым, как дожить до 100 лет, как чувствовать себя каждый день бодрым и полным энергии? Наука на этот вопрос ответила, так что досматривайте ролик до конца, он будет очень интересным и очень полезным. Итак, первое и самое главное, что в наибольшей степени определяет наше здоровье и продолжительность жизни – это суточная калорийность. В правильном питании заложено довольно много принципов, много правил, какие-то продукты полезные, какие-то нет, есть большое количество диет, подходов, систем приема пищи и так далее. Но самое главное, что необходимо держать в голове, это в целом общая калорийность, потому что, либо мы едим выше нормы, тогда мы будем набирать вес, либо мы едим нормально.
Текстовая версия
На самом деле если задуматься то здоровье это самое важное что у нас есть в жизни потому что деньги карьера. Это все дело наживное приходящее и уходящее но вот наше здоровье это то что с нами остается: Навсегда это что преследует нас каждую секунду то что мы чувствуем.
Каждую секунду и в конечном счете именно здоровья определяет качество нашей жизни но от чего зависит. Наше здоровье и долголетие думайте что от генетики на самом деле последние исследования. Показывают что от генетики зависит лишь 20 процентов в то время как 80 процентов это наш?
Образ жизни наши решения и наш выбор! Хотим мы быть здоровыми и жить долго либо не хотим так все-таки как быть здоровым как дожить.
До 100 лет как чувствовать себя каждый день бодрым и полным энергии наука на этот вопрос ответила так что досматривайте. Ролик до конца он будет очень интересным и очень полезным и так погнали кстати. Друзья обязательно подпишитесь на мой канал и на колокольчик тоже нажмите не пропускайте моих новинок и так первое и самое.
Долголетие
Главное что в наибольшей степени определяет наше здоровье и продолжительность. Жизни это суточная калорийность не переедайте в правильном питании заложено.
Довольно много принципов много правил какие-то продукты полезны. И какие то нет есть большое количество.
Диет подходов систем приема пищи и так далее но самое главное что необходимо держать! В голове это в целом общая калорийность потому что либо мы едим выше нормы тогда мы будем набирать. Вес либо мы едим нормально про другую крайность когда у людей анорексия когда они вообще.
Не могут есть либо не хотят есть у них отвращение. К пище я даже говорить не будут анорексия относится к разновидности психических.
Здоровье
Расстройств конечно если у вас есть эта проблема с ней тоже нужно? Бороться но все-таки проблема большинства людей это скорее переедание а переедание ведет к большому количеству проблем во первых это однозначный фактор развития. Сердечно-сосудистых заболеваний во вторых это так же доказанный фактор?
Развитие онкологии то есть рака и артрозы воспаления суставов то есть когда у вас болят. Ноги когда вы не можете ходить огромное количество заболеваний возникает вследствие переедания. И как следствие лишнего веса следующий важнейший принцип здорового?
Образа жизни и в целом здоровье и долголетие это регулярная физическая активность есть золотой стандарт в то что в неделю.
Нужно выполнять хотя бы сто пятьдесят минут не интенсивной физической. Нагрузке либо 75 минут интенсивной физической нагрузке что это значит не интенсивная физическая нагрузка это прогулка например по парку но когда: Мы ходим не то чтобы прям вот в развалочку так медленно еле-еле.
Как прожить 100 лет
А более-менее бодрым шагом когда мы поддерживаем наш пульс хотя бы в пределах 100 110 ударов в минуту!
Вот такой нагрузки должно быть хотя бы сто пятьдесят минут в неделю то есть. Например три прогулки по 50 минут в неделю либо 75 минут интенсивной физической нагрузке интенсивная это когда. Мы либо занимаешься спортивном зале либо когда мы плаваем катаемся на велосипеде либо бегаем хорошенько уставая это:
Те ситуации когда наш пульс поднимается выше 120 ударов в минуту.
И это является не то чтобы прям хорошим это является минимальным вот меньше этого здоровому человеку вообще делать нельзя. Иначе это просто верный путь в могилу хотя если вы ведете спортивный:
Секреты долголетия
Образ жизни то скорее всего ваша активность будет примерно раза в два выше следующий. Пункт который определяет наше здоровье и долголетие. Это правильный и качественный сон было доказано.
Что взрослому человеку необходимо спать минимум 7 часов но и не более девяти часов так как недосыпать вредно и пересыпать тоже: Вредно так что необходимо держать у себя в голове эту цифру от 7 до 9 часов а плохой сон ведет к огромному. Количеству проблем это конечно же и снижение когнитивных функций то есть люди реально.
Начинают хуже соображать если плохо спят и запоминают они хуже и реакции у них заторможенное но не только.
Мозг у нас страдать страдает вообще весь организм доказано что недостаток сна очень сильно гробит наш иммунитет а иммунитет это не только противодействие простудным? Заболеванием потому что расстройства иммунитета это и аутоиммунные заболевания это и онкологические заболевания. И в общем целый букет неприятности также недостаток сна повышает количество стрессовых гормонов что тоже плохо но тут мы переходим к следующему.
Как прожить долго
Пункту не испытывайте большое количество стрессов я конечно понимаю что легко сказать да потому. Что жизнь у всех разное у некоторых такие обстоятельства что не испытывают стресс ну в этих ситуациях будет?
Только идиот а то есть иногда у людей объективно.
Жизнь полна стресса значит в этой ситуации нужно уметь адаптироваться к ней не переживать по пустякам не накручивать себя лишний раз минимизировать стрессовое воздействие! Минимизировать людей которые вас провоцируют на стресс.
Наибольшей степени менять свое отношение к стрессовым ситуациям смотреть на вещи проще потому.
Алексей знаков
Что было доказано это было очень большое. Исследовании изучали огромное количество долгожителей людей которые прожили!
Свыше ста лет и знаете какая у них особенность особенность в их психологическом настрое это всегда люди которые ну грубо говоря. Не парились по жизни я имею ввиду что они не испытывали лишних стрессов они не накручивали себя они жили как жили и наслаждались. Жизнью в моменте здесь и сейчас и было доказано что такой.
Настрой очень здорово влияет на наше здоровье и долголетие:
Потому что когда мы испытываем стресс у нас в нашу кровь вбрасываются стрессовые гормоны в первую очередь.
Как жить долго
Это кортизол и адреналин эти гормоны негативно влияют на здоровье нашей сердечно-сосудистой системы они провоцируют повышенное давление это ведет к повышенному:
Тромбо образованию и в конечном счете это провоцирует инфаркты и инсульты и отсюда: Мы плавно переходим к следующему пункту следите за здоровьем вашей сердечно-сосудистой системы потому что доказано что например в россии. Свыше 50 процентов людей умирают именно из-за болезни сердца и сосудов только вдумайтесь свыше 50 то есть большинство что здесь необходимо делать.
Следить за питанием следить за калорийностью и по большей физической активности я об этом уже сказал но помимо этого также необходимо.
И контролировать свое артериальное давление потому что хорошее давление это 120 на 80 если: У вас верхнее давление 130 то это уже тревожный.
Долгожители
Звоночек и уже значит необходимо предпринимать какие-то.
Действия в то время как если у вас 140 верхнее давление то это уже диагноз: Это уже плохо и тут уже точно нужно идти к врачу и выправлять эту ситуацию в 90 процентах случаев: Сердечно-сосудистые заболевания поддаются корректировке и профилактики это хорошая новость это значит мы можем на это влиять.
Если просто захотим и займемся этим вопросом: Чтобы не доводить уже до какой-то крайности идем дальше следите за тем чтобы идите в одном из предыдущих пунктов я говорил: Об общей калорийности чтобы не переедать но все-таки не только количество!
Важно но и качество нашей еды тоже важно исключить и из вашего рациона! Три белых смерти это сахар соль и муку хотя конечно исключите звучит. Довольно громко и кардинально скорее всего на практике это невозможно но по-крайней мере минимизируете урезайте употребление соли рекомендуется не более 5 грамм.
Правила жизни 100-лет
В сутки а употребление сахара нужно минимизировать хотя бы до 30 грамм сутки не больше избегайте транс-жиров это целый бич нашего.
Века это дешевые жиры которые прошли через определенный процесс. Чтобы попасть на наши прилавки в виде пирожных кондитерских.
Изделий колбасных изделий и так далее трансжиры особенно в смеси с сахаром являются ну просто таким верно проводником в могилу преждевременно! Было подсчитано что если мы возьмем среднего мужчину в живущего! В россии которое ведет крайне нездоровый образ жизни то его ожидаемая продолжительность жизни будет примерно плюс минус 50 лет в то время.
Как если мы возьмем среднего мужчину который ведет здоровый. Образ жизни то его ожидаемая продолжительность жизни составит примерно 90 лет представляете какой разрыв практически. В два раза но дело не только.
В продолжительности но и в качестве как человек себя чувствует одно дело когда он встает утром у него все болит жить не хочется вставать! Не хочется все раздражает усталость что естественно когда организм не здоров.
Либо противоположная ситуация когда человек встаёт каждое утро в хорошем настроении! Зарядом сил когда он чувствует уверенность и бодрость поэтому жителей 50 лет чувствуя себя паршиво ли выжить 90 лет чувствуя себя. Бодро выбор за нами что же друзья а если вам эта информация была интересна то дальше будет еще интереснее потому что я создал новый.
Курс где очень подробно рассказываю о здоровом образе жизни и там h20 видеоуроков где я подробно разбираю. Здоровое питание как правильно тренироваться что необходимо знать о нашем организме чтобы жить здоровой.
И долгой жизнью 20 подробных видео уроков. То есть это как это видео только помноженная на 20 помимо. Этого я также даю и огромное количество дополнительных материалов и еще вместе!
С курсом идет и закрытое сообщество единомышленников где люди общаются обмениваются материалами. И прокачивают друг друга для кого этот курс если вы хотите чувствовать себя бодрым счастливым. Энергичным предприимчивым и строить планы на долгую жизнь то этот курс определенно для вас а где же этот курс можно посмотреть конечно!
Же по ссылке в описании обязательно переходите по ссылке и смотрите этот видеокурс и он поднимет вас на принципиально новый уровень так. Что дерзайте друзья и все будет здорово а если вам понравилась это видео то поставьте лайк и подписывайтесь на мой канал и увидимся с вами на других. Моих роликах до встречи.
