Разгрузка для вен ног и таза. Упражнение при варикозе и для профилактики.

варикозная болезнь, татьяна борисова, йога, перевернутые позы, профилактика варикоза, женское здоровье, вены ног, йогатерапия

Похожие видео

Описание

Как за 5 минут разгрузить вены ног и таза? 👣Простое и эффективное упражнение из йогатерапии. Обратите внимание на противопоказания.

Текстовая версия

Добрый день дорогие девушки меня зовут татьяна борисова я инструктор. Адаптивная физическая культура йогатерапии одна из моих специализаций это женское здоровье и сегодня мы с вами! Поговорим о том как разгрузить вены нижних конечностей и органов малого таза если у вас есть предрасположенность при кожных болезнях расширению бед это упражнение которое сегодня.

Вам покажу она поможет вам вовремя разгружать вашу венозную систему чтобы не допускать развития заболевания! И это упражнение можно будет выполнять раз в день вечером пример перед!

Варикоз

Но если же у вас уже есть какая-то степень при кожной болезни допустим.

1 и 2 вы уже может носить компрессионное его регулярно обследуйтесь. А у вас есть заключением то данное упражнение можно выполнять даже три раза в день даже рекомендуется она совершенно простое вы можете. Его выполнять в домашних условиях в рабочих условиях и оно безопасно единственное исключение выполняем это упражнение?

Йогатерапия

Это случай если идет процесс тромбообразования это уже конечно при более серьёзно к стадиях варикозной болезни.

И кроме того есть некоторые особенности выполнения этого упражнения во время женских дней давайте по порядку чтобы его понадобится. Какое-то основание потому что нас коврик или со стороны слишком мягкой. Но удобно все на свободное и какое-то возвышение это может быть йога.

Вены ног

Блок может быть какая-нибудь водная подушка плотно свернутое одеяло вам нужно сеть боков как можно ближе вплотную и затем аккуратно. Перенести ноги наверх на стену взять блок и поместить его от крестец в данном случае мы достигаем:

Двух эффектов то есть во первых мы разгружаем вены нижних конечностей во вторых мужа и амперы или органов таза а если сейчас у вас женский не тогда лучше. Блок даже лучше а вообще в принципе облака использовать не нужно то есть вы делаете:

Женское здоровье

Вариант а где запоры под таз это очень важный момент пожалуйста имейте ввиду пока не закончились выделения мы не используем.

Дополнительную опору и так с глупым либо без вы находитесь: Ногами на стене дальше вы можете выполнять движение стопами сокращать.

Профилактика варикоза

Расслаблять пальцы ног таким вот образом можно делать нам все 20 подходов сжали расслаблен вы почувствуете как у вас улучшается капиллярное?

Кровообращение и также если вы работаете с топами то скорее всего не будут углы неприятных ощущений онемение:

Перевернутые позы

В ногах в соках в этом положении на то может возникать также можно по вращаясь. Топами в разные стороны тут что можно делать разные движения все что вам подсказывает ваше воображение можно какие-то. Такие вот движение на себя у вас себя можно просто побыть!

В этом положении не работая с топами какой то период времени вообще рекомендуется а вот где-то 3 5 минут хотя бы выполнять такую разгрузку а максимальное! Время ну скажем так там 10 15 минут больше. Не стоит а также есть ещё противопоказания это гипертоническая болезнь если у вас повышенное артериальное.

Йога

Давление и например это уже ситуация когда вы регулярно терпения принимаете препараты. Для контроля тогда нужно выполнять несколько другую модификацию!

Этого упражнение можете мне написать в личном сообщении. Я вам расскажу если же а например вдруг не дай бог были уйти тогда вообще мы включаем в принципе такого рода положения. Когда ноги выше головы если у вас просто периодически бываю повышенное давление тогда он уже просто контролировать замерять.

Татьяна борисова

Давление до начала упражнения если групп она есть тогда повышена тогда не надо делать а из-за меня земляк. После посмотреть как реагирует ваше тело не вас не повышается и давление кроме того в этом положении вы можете выполнять в легкие: Вакуумный замок живота если вы уже знать какого делать тогда вам не составит.

Труда делают выдох и как бы после выдоха втягивайте живот втягиваете живут под ребра буквально: Несколько секунд удерживать затем делать и спокойный ток ты все это создает дополнительную. Разницу давление и а как у притягивает нужную кровь еще дополнительно к сердцу особенно именно от внутренних органов потому что не секрет что варикозное?

Варикозная болезнь

Расширение вен на ногах нередко сопровождается такой ситуации с внутренними органами если вы побыли комфортно и количество времени в этом положении нужно. Правильно выйти если вы его выполняли с блоком обратите кстати внимание что бог должен быть где-то на под крестом.

Надо его совсем под поясницу далеко уходить если у вас не удалось приблизиться полностью ksenia тазом тоже ничего.

Страшного и когда вы готовы выйти то вы сначала аккуратно выбираете блока затем сгибаете ноги и опускаетесь набор некоторое время нужно побыть. На боку дать возможность кровотоку распределится равномерно по всему телу может буквально. Полминуты минуту полежать таким образом и затем медленно и аккуратно нужно подняться поднятся сесть и отметить свои ощущения.

Если у вас не возникло головокружение кого ты неприятным состоянии значит вы все сделали правильно если вдруг. Будет не очень приятный тогда просто нужно следующий раз медленнее выходить из этого положения надеюсь что это видео было для вас полезным.

Подписывайтесь на мой канал на youtube принимайте участь я в онлайн курсах.

Лай консультациях пишите в личку пишите комментарии если у вас есть вопросы к этому это видео.

И будьте здоровы.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
100 вопросов доктору