Курение медленно разрушает организм, ухудшает работу внутренних органов, ускоряет процессы старения и может привести к развитию рака легких и других тяжелых заболеваний. Примерно четверть курильщиков умирает от онкологии или болезней сердца. Именно поэтому рано или поздно большинство людей начинает задумываться над вопросом: как бросить курить навсегда?
С чего начать?
Во-первых, необходимо четко определиться с мотивацией, почему человек хочет избавиться от табачной зависимости. Кто-то желает улучшить здоровье, кто-то — избавиться от мучительного кашля курильщика, кому-то надоело тратить деньги на сигареты и так далее.
Чтобы бросить курить навсегда, необходимо четко понимать причины этого решения, иначе ситуация осложнится, могут произойти рецидивы. Важно точно определить день отказа от сигарет. Можно рассказать о своем решении родным и друзьям, чтобы отрезать пути к отступлению. В день, когда все произойдет, сохраняйте спокойствие. Желательно отложить на время все важные дела и сосредоточиться на борьбе с пагубной привычкой.
Основные способы борьбы
На сегодняшний день есть несколько способов победить табачную зависимость. Можно попробовать никотинзамещающую терапию. Ее суть заключается в том, что никотин в меньших количествах продолжает поступать в организм, но другим путем (жвачки, пластыри, ингаляторы). Это снижает выраженность абстинентного синдрома и помогает избавиться от зависимости более щадящими методами.
Помимо облегчения общего самочувствия, к плюсам такого лечения можно отнести тот факт, что смолы, дым и другие канцерогены больше не поступают в легкие. Из минусов можно отметить, что никотин продолжает попадать в организм, а также то, что все эти пластыри и жвачки стоят денег.
Есть и другие способы бросить курить, которые рекомендуют некоторые наркологи. Например, для снятия зависимости могут быть назначены антидепрессанты, которые снижают желание курить, но нарушают психическую активность и отрицательно влияют на ЦНС.
Кроме этого, разработаны специальные бальзамы для полости рта, которые делают вкус табачного дыма просто невыносимым. К нетрадиционным методам борьбы с табачной зависимостью относят акупунктуру и гипноз. Иглы обычно вводят в уши с целью стимуляции работы мозга и избавления от рефлексов, которые заставляют человека курить. Во время сеанса гипноза человеку внушают, что курение — это мерзко и отвратительно, и, если он попробует закурить, ему станет плохо. Но данные методы подходят далеко не всем, поэтому многие рано или поздно снова возвращаются к сигаретам.
Если у Вас не получается бросить курить навсегда с первого раза — не расстраивайтесь. Продолжайте попытки и рано или поздно Вы найдете способ, который поможет именно Вам.
