Похожие видео
Описание
Сегодня очень интересная тема - это профилактика и терапия варикозного расширения вен. Сегодня мы сделаем небольшой, но простой и эффективный комплекс упражнений для профилактики и лечения варикоза. Простые и доступные упражнения для профилактики варикоза показывает Оксана Поникарова - профессиональный инструктор йоги, двигательный терапевт, преподаватель Центра йоги "Be Happy!" и выпускница Школы йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых. Комментируйте это видео, ставьте "Мне нравится" и делитесь им с друзьями и всеми теми, кого вы хотели бы видеть здоровыми, более сильными, успешными и счастливыми.
Текстовая версия
Здравствуйте дорогие друзья сегодня снова с вами центра be happy я оксана пони корова инструктор йоги и двиг не терапевт. Сегодня я хотела вам предложить очень интересную тему это профилактика и терапия терапия обреку снова.
Расширения если вы захотите почитать более подробно: У меня есть статьи 2 по этой проблеме есть вебинар сегодня. Мы конкретно попробуем сделать небольшой простой и эффективный комплекс для профилактики и терапии и так нам нужно.
Йога от варикоза
Вначале встать на четвереньки вроде и ставим под плечевыми суставами колени под тазобедренными суставами расслабляя живот и сейчас мы попробуем включить брюшной насос! До простое движение кто занимается йогой острее всего это знакомо кто не занимается йогой.
Сейчас раз вместе попробуем это сделать мы делаем глубокий вдох нога раскрывая переднюю поверхность тела выдыхая можно со звуком! Мягким х можно просто выдохнуть носом выдыхаем отталкиваемся руками отколов стягиваем: Живут расширяя при этом грудную клетку и в паузе после выдоха мы все его мы расслабляем же выглядит это примерно.
Йога для расширения вен
Так как только во можно сделать вдох вы обязательно расслабили живот и делаем плавный и мягкий вдох повторяем еще два раза задержку делаем комфортную как только появляется первый. Позыв сделать вдох мы отпускаем расслабляем живут?
И делаем вдох повторяем еще два раза делаем вдох выдыхаем втягиваем живот расслабили делая плавный вдох и последний раз выдыхая. Расслабили плавный вдох прогнулись раскрыли грудную клетку. Ставим ноги на полупальцах аккуратно отталкиваясь руками от пола выходим таз вверх моя старая согнутыми в коленях.
Йога вены
Он простите ноги я выпрямляю коленях и оставляя анодина покупать. Копчик потянув его за до вверх и вот сейчас мы попробуем включить мышечную помпу именно в духе происходит венозный возврат!
Поэтому на выдохе мы сокращая мышцы и включаем? Таким образом еще и мышечную пургу на вывести мышцы вытягивая. И так на вдохе мы подтянем правую пятку к полу отталкиваясь руками.
Йога
Соответственно тоже от пола и тазобедренный сустав.
Тянем вверх на вдохе поднимаемся на носочки. С выдохом тянем не будут 5 богу по замедленные вверх на вдохе поднимаемся. На носочки с выдохом правая пятка по левая нога согнута на вдохе поднимаемся?
Йога упражнения
На носочки с выдохом левая тапка в дух на носочки. Правая пятка выдох вдох на носочки выдох левая пятка вдох на носочки:
День попытаюсь на выдохе потянуть обе пятки cpu выдох вдох на носочки выдох вдох на носочки и еще раз выдох вдох. На носочки аккуратно опускаемся на пол и сейчас мы сделаем. Еще одно упражнение это продолжение алогично предыдущего только нам нужно будет включить дыхание у джая дыхание аджая до специфическое дыхания.
Упражнения от варикозного расширения вен
В ее я называется джая можно так называть мы будем пробовать через сомкнутые голосовые делать вдох и на выдохе происходит. Виновна разврат поэтому конкретно в этом комплексе мы был у джай производить только. На вдохе выдох будет тихий и расслабленно и так на вдохе нам надо включить мышцы на отдыхе расслабиться и вытянуться и так становимся на четвереньки на вдохе.
Мы аккуратно выходим в положении головой вверх с выдохом через колени выталкивая таз назад собака мордой вниз или морга потом опять становимся. На носочки вдыхаем суджа выдох тихий и расслабленный выходим в горку и вытягиваем заднюю поверхность ног вытягиваем раскрывая грудную клетку и руки отель.
Варикозное расширение ве
Становимся на колени вдыхаем степени выдох тихий и расслабленной отталкиваемся.
Руками пяточки тянем полу опять выходим на коленочки можно мне уходить. На колени можно делать более усложненный вариант. Но я отдаю сейчас более доступные выдох тихий выходим собака мордой вверх или горка опять канариса на колени и сужаясь сыпем?
Выдох и постареем некоторое количество раз от 5 до 9 аккуратно опускаемся. На колени и завершить этот комплекс нужно любым перевернутом положении самое простое это плеч поближе к стенке и упереться пятыми:
Стенам это самая простая достаточно просто поставить сетки на сделать ну вот и все большое спасибо надеюсь?
Вам комплекс понравился есть очень много других: Упражнений но это самая доступная самая простая пожалуйста пользуйтесь если вам понравилась affinity нравится делитесь друзьями будьте здоровы.
И счастливы всего доброго.
