Похожие видео
Описание
Чтобы кровь в ногах хорошо циркулировала, а длительные прогулки, плавание и походы доставляли удовольствие, посмотрите этот ролик. Тут я предлагаю лечение в домашних условиях, а также несколько простых упражнений для профилактики.
Текстовая версия
Всех приветствую сегодня обещанный ролик про варикозное расширение вен нижних конечностей в начале ознакомимся с инструкцией из атласа анатомического как устроены.
Наши вены параллельно с ними идут еще системы артериального кровоснабжения и лимфатическая система поэтому когда мы будем работать с ногами.
Нужно понимать что воздействие будет сразу на три системы начнем с того что представим ситуацию когда очень уставший человек нет. Сил и осталось только возможность доползти до ближайшей стены. И тогда мы применяем следующий вариант самый простой отползаем к стене как можно ближе и уводим ноги на стену дальше в этом положении.
Можно находиться от 5 минут позволяя спокойно венозной системе прокачивать кровь с наших нижних. Конечностей прямо с пальцев в этом положении можно применять в связку можно применять вот такие вот движение.
Вдоль стены или просто лечь и ничего не делать даже этого будет достаточно? Когда вот это положение вам надоест проскользить и в бабочку и раскрыв.
Тазобедренные суставы останьтесь в этом положении 5-10 минут хотя бы на первое время можете чередовать вверх вниз после этого если захотите продолжить. Можно применять уже более интересные и динамичные прорабатываю неявного например вот такие с крест меня перекрещиваем с другой?
Стороны снова меняем после того как вот эта проработка будет завершена берем себя руками за чтобы не затягиваем вниз затылок прижаты!
Расслабленно получаем вот такую конструкцию ясно крис ноги здесь захватывая тянем вниз: Одновременно затягивая узел в сторону колени вперед подержав на одну ногу не забываем перемещаемся.
На другую также держат такое же количество потом из этого положения мы можем применить массаж массажные техники также способствует активации систем вот такой.
Массаж отсюда тянем вниз одна нога согнута! Вторая прямая далее мусина очень осторожно руками сжимаем! И вниз будем все под колено вот сюда движение.
От стопы вниз также другая нога от стопы и вниз можно делать еще вот такие зажатия.
Пальцами только без фанатизма очень плавно руками после того как проработка будет еще улучшенную. Если мы будем наши ноги для сосудистой. Системы полезно вот видите чили кайенский молотый перец молотый перец его втираем в поры если нет каких-то открытых.
Ран и щипать не будет не бойтесь будет первые: Пять минут небольшой такой тепловой эффект и все эффект можно снизить если вы на ладонь нальете это масло кокоса можете использовать кунжут.
Нальете посыпки перец все это можно вот так растереть и по ногам втирание прекрасная профилактика сосудистой системы затем мы после того. Как проработали ноги вот здесь вот так расслабленно встряска закрыла.
Какая же прижмем мягко по очереди удаляем себя пятками потом поднимаем пятку вверх вытягиваем на вдохе тянем на выдохе расслабленно вниз и затем встряска?
Вот такая стопами еще отсюда ноги в коленях можно подгибать если чувствуете что подколенное сухожилие натянуты некомфортно вам согните: Ноги и потрясите тоже польза польза плюс хорошее настроение от этого появляется от этой связке ну и повторно?
Тазобедренные суставы раскрываем вот таким образом захват в бабочку наших стоп и рисуем воздухе восьмерку покачивай коленями влево-вправо. В отличие от лимфатической системы венозная система отводит в печень нашу венозной крови ну и дальше правое предсердие поэтому!
Мы еще применим скрутки скрутки упираясь ладонями влево-вправо вводим коленями растягиваем то живот слева то живот справа: Перекатываемся через поясницу мягкое и массируемом пол вариант усложненный за близкие ноги этот вариант будет наверное противопоказания если у вас уже были! Гос сильно развился это используя орла элемент взят и мы вот верхним правым.
Коленом то есть заплели правую ногу и левую стопу в пол аккуратно вводим вот это переплетение: Ног правым коленом влево а сами скручиваемся.
Головой вправо и и бравый рукой тянемся приколов от себя чувством вот здесь натяжку с поясницей по животу подержав. Потом не забудем опять встряску провести чтобы кровеносные сосуды разжать расслабить. И поменять огонь переплетение ног фиксацию голени можно не делать а просто съесть.
Одну ногу на другую и вот в этой конструкции выезде их левым коленом. Верху нагель вправо дам подержать на полу прижала если нога поднимается правую ладонь и используйте чтобы прижать или вот вот так заплести поставить.
Стопу и кальяна верхней ноги увести вот и здесь держали а левой рукой влево раскрыться: Хорошо раскрыться грудной клеткой освободить область сердца и еще напоследок так как у нас печень и сердце венозной?
Системе играют огромную роль вот так проработайте поднимая таз вверх вдох вниз выдох снова вверх вдох вниз выдох и дышим дышим.
И затем можно удержание сделать взять руки подставить в область таза запад точные. Косточки держим себя пальцами и потом многие можно выполнить и в этом положении остаться при появлении боли в пояснице.
Ноги выпрямлять не надо а достаточно держать их согнутыми так или пятки поднимите еще и также по очереди левый правый ногой поработайте.
Если хочется какой-то динамик если динамики не хочется достаточно статического положения и держаться голова вверх затылком хорошо прижимаем себя подбородок! Себе подтягиваем вот таким образом можно прорабатывать венозную систему желаю здоровья здоровых ног сосудов не забывайте что перец можно применять не только:
Как растиранием но и использовать в пищу если конечно нет у вас язвы желудка гастрита и прочие уже заболевания требующие очень осторожного применения данного препарата всем.
Здоровья следующая тема планирую по нашему позвоночнику будем прорабатывать. Спину и все участки позвонки позвоночника до свидания канал йога для обычных людей прерывается ненадолго до скорой встречи.
