Похожие видео
Описание
В этом видео врач-невролог, гирудотерапевт показывает 8 самых эффективных упражнений при варикозе, которые можно выполнять дома и на работе. Гимнастика против варикоза — один из методов профилактики и лечения начальных стадий варикозного расширения вен нижних конечностей. ?⚕️ Наш доктор показывает проверенный на себе комплекс упражнений при варикозе, который под силу каждому. Как правильно выполнять лечебные упражнения, как часто и сколько повторений достаточно, чтобы не прочувствовать на себе варикоз вен — рассказываем в этом видео. Подъём на носочки. Поочередная смена ног. Растяжение задней поверхности голени. Пресс с поднятыми ногами. ✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины.
Текстовая версия
Здравствуйте! С вами Елена Дерябина, врач-невролог гирудотерапевт, главный врач Центра лечения спины "Спасибо, Доктор!". В этом видео я покажу вам 8 самых простых и эффективных упражнений для лечения и профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей Сказать честно, такая проблема с венами есть и у меня.
Упражнения при варикозе
Я в прошлом - врач-хирург, эндоскопист, 10 лет. А это работа стоя. Кроме того, у меня трое детей, и ситуация с венами усугублялась с рождением каждого следующего ребенка.
В прошлом видео я рассказала вам о причинах, проявлениях, осложнениях и методах лечения варикозного расширения вен нижних конечностей Обязательно посмотрите это видео. Ссылка внизу, в описании. Сегодня я покажу вам четыре упражнения, которые можно выполнять лежа, четыре упражнения, которые можно выполнять в любом месте.
Гимнастика при варикозе
Они выполняются стоя В конце видео мы с вами вместе сделаем массаж ног.
Итак, начнем первое упражнение выполняется стоя. Исходное положение - ноги вместе Подъем на носочки.
Упражнения при варикозе нижних
Раз-два 10-12 повторений. В следующее упражнение мы добавляем подъем на пятки Раз-два-три-четыре, раз-два-три-четыре Можно придерживаться рукой за неподвижную поверхность.
Следующее упражнение - третье. Исходное положение - стоя.
Упражнения при варикозе нижних конечностей
Поднимаемся на носочки высоко - раз, а теперь поочередно опускаем на пятку то одну ногу, то вторую.
Раз-два-три-четыре. Выполнив упражнение, опускаемся в исходное положение.
Видео варикоз
10-12 повторений Четвертое упражнение позволит растянуть мышцы на задней поверхности голени Исходное положение - стоя, отводим ногу назад и упираемся носочком в пол. Вес тела на впереди стоящей ноге.
Теперь стараемся пяткой сзади стоящей ноги коснутся пола и потянуть заднюю поверхность мышц голени. Возвращаемся в исходное положение То же самое другой ногой Дыхание произвольное. Достаточно сделать 5-6 повторений Следующее упражнение выполняем лёжа Исходное положение - ноги напрягли, бёдра, голени и работаем стопами одновременно, обе стопы Дыхание произвольное, 10-12 повторений Выполнить упражнение, ноги расслабить.
Следующее упражнение - ноги возвышены Работаем стопами поочередно Дыхание произвольное, 10-12 повторений каждой стопой Следующее упражнение - велосипед Совершаем движения ногами, как будто вращаем педали велосипеда Дыхание произвольное. Кому трудно, можно выполнять поочередно одной ногой Затем другой.
Следующее упражнение: ноги возвышены, руки за головой Работаем на пресс. Включаем диафрагмальное дыхание, при подъеме лопаток от поверхности делаем выдох Выполняем упражнение столько раз,сколько позволит ваша физическая подготовка В заключении мы сделаем массаж ног Мышцы распологаются по задней поверхности голени. Легкими поглаживающими движениями по задней поверхности мы совершаем движения по направлению тока лимфы Можно делать одновременно движения После этого массируем каждый пальчик стопы Уделяя особое внимание боковым поверхностям, там проходят нервы и сосуды На стопе есть много биологически активных точек.
Если хорошо мы промассируем подошвенную поверхность стопы, то такой окажем положительное воздействие на все внутренние органы Такой массаж выполняется 5-7 минут Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие упражнения используйте вы, чтобы снять отечность и усталость в ногах. На нашем канале также есть видео с упражнениями для оздоровления позвоночника и для укрепления осанки Посмотрите эти видео! Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал И будьте здоровы!.
